疾控话健康|保护听力，请合理使用耳机！

疾控话健康|保护听力，请合理使用耳机！

耳机已经成为现代人生活中不可或缺的设备，但过度使用或不当使用会对听力造成损害。上海宝山疾控中心通过两位老师的对话，为大家科普如何合理使用耳机，保护听力。

又到我们的医学小科普时间
自从买了一副蓝牙耳机
焦糖老师开始痴迷音乐不可自拔...
几个月后他发现这个世界变得格外清净
而且周围人说话的声音都变得好小
接着他和锅锅老师对话的风格
变成了这样...

你最近耳朵不行啊
备注：以下对话，锅锅君开启了男高音模式
还以为这个
世界变清净了
难不成是我
一夜失聪了？
罗马不是一天
建成的
明显是你前阵子
耳机戴太多了
原来如此


那我们接下去讲一讲“如何合理使用耳机，保护听力”吧!
嗯！很有必要啊！

大家看到了，过度使用耳机最明显的缺点就是引起听力损伤！
然而，更严重地
还可影响大脑皮质和植物神经中枢
引起神经、心血管、消化等系统的功能紊乱

出现耳鸣耳痛、头昏恶心、食欲不振、
心律过快、记忆及思维能力减退等…
甚至性格也会变得烦躁易怒！


二十年前，索尼发明了随身听
西方国家引起了一股随身听热潮
当时流行的是这种耳塞式耳机↓↓↓

然而时过境迁
当年的年轻人中很多人由于过度地使用耳机
导致了不可逆的听力障碍
咳，冷静一下...
那损伤是怎么
造成的呢？

我们接着讲
听觉主要靠内耳耳蜗
听神经末梢的 听觉纤毛 获得

这是我们的耳朵↑↑↑

里面的耳蜗长这样↑↑↑
长得根个田螺似的...

在长时间、高强度声音的刺激下
纤毛会发生萎缩和减少
使听觉不知不觉发生减退

正常的听觉纤毛
受损的听觉纤毛
原来如此
其中的问题还是出在
音量和时长上面
正常情况下人们交谈
比较舒适的声音大小约为3040分贝
而嘈杂环境的声音是70-80分贝左右
此时要想听清楚
音量必须在原有基础上
放大30分贝以上
**达到100110分贝**
就这么在不知不觉中
声音被调高到损伤耳朵的程度！

你知道吗？
人们常用耳塞机听音乐的音量
一般都超过85分贝
迪斯科音乐音量达110分贝
现在市场上出售的高频立体声耳塞机
最大音量高达130分贝↓↓↓

就这个音量，跟被一辆大卡车
近身猛按喇叭差不多了

超过85分贝以
上的音量就会
损伤人耳的听
觉神经
长期暴露在100分贝以上的环境
会出现严重的听力损害
而且长时间佩戴耳机
哪怕音量不是很高
也会对听力造成损伤
听觉纤毛长时间处于紧张的工作状态
难免受损萎缩
就好比再坚强的牙刷
一直刷一直刷，也会秃的一天...

那我们应该怎样
合理佩戴耳机呢？

首先，音量不要
开得过大，刚好
能听清楚就可以
一般不要超过最大音量的60%
当然，更低最好
以听轻音乐、古典音乐为宜
少听刺耳、节奏疯狂的音乐
它们与噪声极为相似

佩戴时间不要过长
连续使用耳机
不宜超过60分钟
成人每天戴耳机累计不要超过34小时
未成年人不超过2小时
并且每次佩戴耳机45分钟后
**就要让耳朵休息1015分钟**
入耳式耳机对耳道造成挤压
长期佩戴，还可引起外耳道疾病
早上醒来，你可能发现
自己已经生产了成“吨”的耳屎！
噗，打住！
被恶心到了
...
过度用耳后，可以
按摩耳根部，帮助
改善耳部血液循环
一旦发现听力减退
或经常出现头晕、耳鸣、厌食等

应立即停止使用耳机
马上去医院检查
你知道吗？
耳塞式耳机直接利用耳道
作为低音共振腔
来达到加强音质的目的
是不是很高级啊？
但是 ...
它较头戴式耳机更损伤你的耳朵
这是欧洲人以一代人的
沉痛教训换来的经验
另外，耳机降噪功能对于
听力保护作用还是非常突出的
划重点：
推荐使用头戴式耳机
最好是带降噪功能的！
锅锅兄在给别人
做广告吗？收了
人家多少包辣条？
别闹，一包都没收
咱接着说
降噪耳机通过麦克风采集外界的噪音信号
然后发送与噪音反向的声波
抵消掉外界噪音
好像建立了一道魔法屏障一般
这样耳机不需要额外增加很大音量

但这并不意味着头戴式降噪耳机
可以无限制地使用
同样要注意适宜的音量及合理时长
爱护耳朵，保护听力
请记得合理使用耳机