秋冬夜咳？盐水漱口来帮忙

秋冬夜咳？盐水漱口来帮忙

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26663731

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秋冬季节，夜间咳嗽是许多人都曾经历过的困扰。这种咳嗽不仅影响睡眠质量，还可能影响第二天的工作和学习效率。今天，我们就来分享一个简单有效的缓解方法——盐水漱口，以及一些其他的实用建议。

盐水漱口为什么能缓解咳嗽？其科学原理在于：

1. 高渗作用：高渗盐水（浓度大于0.9%）能吸收咽部上皮细胞的水分，形成高渗环境，从而减轻局部炎症反应。

2. 杀菌消炎：盐水具有天然的消炎和杀菌作用，能清除咽部的细菌和黏液，减少炎症。

3. 改善黏液清除效率：盐水能增加咽部黏液的水分，使黏液更容易被清除，减少刺激。

制作方法很简单：

• 取5-6克食盐（约一啤酒瓶盖）
• 加入250毫升温开水充分溶解
• 将盐水含于口腔和舌根处20-30秒
• 然后将盐水吐出，再用清水漱口

除了盐水漱口，还有一些自然疗法和环境改善措施可以配合使用：

1. 草药茶：百里香、甘菊、薄荷等草药茶具有舒缓作用，能减轻咳嗽反射。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抑菌特性，能包裹和舒缓受刺激的喉咙。建议睡前食用一勺。

3. 保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空气过于干燥。

4. 调整睡姿：抬高枕头或床头，减少鼻涕倒流引起的咳嗽。

5. 饮食调理：避免睡前进食，晚餐不要过饱，减少胃食管反流的可能性。

6. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水或生理性海盐水清洗鼻腔，去除分泌物，减轻鼻塞。

1. 盐水漱口不适合1岁以下的儿童。
2. 使用盐水漱口后，不要立即喝水或进食，让喉咙保持一段时间的盐水效果。
3. 如果咳嗽持续超过一周，或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医。

秋冬夜咳虽然常见，但通过科学的方法和合理的护理，我们可以有效缓解这一不适。希望上述建议能帮助大家获得更好的睡眠质量，享受健康舒适的秋冬季节。