张立新笑疗：健康生活的新潮流
张立新笑疗：健康生活的新潮流
“笑出健康！”“笑顺人生！”“笑看世界！”……一场别开生面的笑疗活动在北京房山中慈龙园怡养体验中心举行。中国当代笑疗创始人张立新亲临现场，与众多参与者一道分享笑疗的奥秘和健康益处。
这场活动的组织者——北京泽正堂中医药研究院，由科技部享誉盛名的中医战略家贾谦教授亲手创立。张惠云院长与怀锦执行院长专程前往深圳梧桐山，参与了张立新所在的培训营，亲身体验了大笑运动的神奇魅力。她们发现，许多患有各种病症的人们在一段时间的笑疗运动后，不仅卸下了沉重的思想包袱，更在笑声中找回了久违的健康与活力。
张立新先生是当代国际笑疗领域的翘楚，他的笑疗理念和方法在国内外广受赞誉。在活动现场，他以其独特的魅力和渊博的知识，通过生动有趣的讲解和互动，引导参与者们学习如何以笑声和积极的心态面对生活中的挑战，释放压力，提升身心健康。
“大笑疗法”并非现代医学的创新，而是我国传统中医疗法之一。早在唐朝，名医孙思邈就曾提出 “长乐寿自高”的论述。中国古代的医学经典《黄帝内经》中就有关于“喜则气和志达，荣卫通利”的记载，说明了喜悦情绪对身体健康的益处。而张立新先生在传承传统的基础上，结合现代科学研究，创新发展了笑疗理论和实践。
许笑天独创一套科学有效的笑训练体系，内容包括三笑养生法、拍手笑运动、开心唱笑歌、快乐笑健操等全套训练方法。他通过几十年研究实践创编出“笑解抑郁症”、“笑运动调降糖稳压”、“笑防心脏病”、“笑抗癌症”、“笑康风湿骨病”以及“家庭笑运动健康管理”等方法。简称“许氏笑疗愈康复法”。
一笑“神”就来，
二笑“魔”就跑 ，
三笑“福”就到。
这个“笑”就是快乐笑、唱、跳；这个“神”就是精、气、神；这个“魔”就是风、邪、毒；这个“福”就是健康福。
许笑天1976年曾经历唐山大地震，一夜之间失去父母等11位亲人，心灵受到重大创伤，突然就不会笑了。那段时日，他夜间噩梦惊醒，白天无精打采，把自己反锁在家里不愿见人。后来，他通过微笑训练，疗愈好自己的抑郁症，独创这套笑疗愈康复法。
2021年4月，北京中西医慢病防治促进会组织国医大师、中国中医科学院主任医师及博士生导师对其进行遴选鉴定。专家组一致评价：这套笑运动康复技术，对情绪对健康都有调节作用。像这样专业而且细化，将笑疗愈康复与中医传统技术结合得这么好，还是不多见的，值得全国推广普及。
笑疗的具体方法
笑疗愈之“三笑养生法”
微笑释放内啡肽，
欢笑产生荷尔蒙，
大笑分泌缩氨酸。
许笑天认为，微笑、欢笑、大笑三种笑的层次和能量是不一样的。微笑属于“心笑”，挑挑眉梢，咧咧嘴角，心理愉悦在脸上绽放的笑容。中医云：眉宇之间有个穴位叫“印堂穴”，通过反复练习挑眉梢动作，可以使人们眉宇展开，愁云散去，心态放松。
微笑虽没有笑声，但有笑意，是心的传递。欢笑属于“脾笑”，调动中气震动胸膈肌发出哈哈笑声，笑得震波震荡胸膈肌进行运动，起到调理五脏六腑的作用。大笑属于“肾笑”，能调动全身能量运动，呈现前合后仰的状态，大脑处于一片忘我的程度。这三种状态不同笑的训练，统称“三笑”训练。每天坚持三笑训练，就能产生养生愈病的神奇效果。
因为这三种笑训练，发力点不一样，微笑发力于心，开脑门儿；欢笑发力于脾，开心门儿；大笑发力于肾，开命门。但无论那一种笑训练方法，都能起到细胞的快乐运动——贯通气脉的作用。歌诀：
微笑开脑门儿，
欢笑开心门儿，
大笑开命门儿，
三门打开，百脉贯通。
笑疗愈法之“拍手笑运动”
笑哈哈 哈哈笑
笑笑哈哈哈哈笑
笑笑笑笑笑哈哈
哈哈哈哈哈哈笑
拍手笑运动，是笑与运动完美的融合。因为当双手鼓掌可以击打位于手掌心“劳宫穴”，这个劳宫穴属于心包经，通过击打“劳宫穴”给心脏做按摩，击打一次按摩一次，从而释放心理压力。
当你展开大臂鼓掌时，又能调动肾部肌肉运动，起到强化肾功能作用；一边鼓掌一边晃动腰腿，还能打开带脉，使气机上下通达。练习鼓掌的同时，嘴里念着“笑哈哈，哈哈笑”的顺口溜，节奏欢快，动作诙谐，最后展臂哈哈大笑。习练者口说“顺口溜”练习脑反应，预防老年痴呆（阿尔茨海默病）。
这套“拍手笑运动”可以一人练，也可以一家子练，还可以一群人集体练习。许笑天经常在讲座、主持时带动上百人快乐互动，调动现场气氛，实用而快乐，立马见效果。
笑疗愈法之“开心唱笑歌”
每天笑三笑，笑容多美好
笑去烦，笑去恼，
笑得生活乐陶陶
笑运动与唱歌相结合，疏通心脉，和谐脏腑。笑，是心灵在脸上绽放的花朵唱，是脑中荡漾的优美旋律；操，是身体自发的和谐的物理运动。笑着唱歌，笑着做操，达到心、身、灵俱调。笑调心，操调身，歌调灵。
许笑天说，笑运动是60兆亿细胞的快乐运动，细胞是通过笑的声波震荡产生的运动。细胞通过笑、唱、 跳快乐元素刺激，代谢坏死的病细胞，产生新的健康细胞，使身心疾病自愈。唱笑歌，是笑运动的热身操，细胞的温泉澡，点燃活力的快乐药。
唱笑歌，做笑操，快乐健康百病消。“笑笑歌”旋律欢快，节奏分明，歌词朗朗上口，易记易背，张口就唱，随嘴而出，个人集体都可以演唱。
笑疗愈法之“快乐笑健操”
梳秀发，摆柳腰
摇爱桨，海燕飞，骏马跑
从头到脚全练到
每天坚持六百秒
健康快乐百病消
笑的健身操，是“笑”与肢体运动的完美融合。许笑天自幼习练传统武术，自愈胃病、鼻炎和关节炎多种疾病。他历经多年实践，按照人体经络运行规律，肢体关键部位精心设计出五节“笑健操”。每节操由多种快乐元素组合，将太极的轻盈，武术的劲道，瑜珈的柔韧，舞蹈的优美，歌曲的旋律集于一身。编排科学合理，每节动作都是经过反复实践，其笑的频率、歌的长度及运动强度完全适合人体生命节律。不仅使呼吸 肌肉 骨骼得到锻炼，还通过运动调整心理及经络运行达到养生祛病的目的。
“笑健操”是按照中医经络学说设计的肢体仿生运动，每节动作经过循环往复运动的“数学频率”而产生“物理动能”，从而使人体细胞发生“化学裂变”，达到阴阳平衡，养生愈病，健康长寿的目的。
“笑健操”适应人群，长期心理压力得到释放的人，脏腑机能失调身体肥胖的人，亚健康状态有慢性疾病的人，性格孤僻有抑郁症倾向的人，享受生活质量身心健康的人。
“笑健操”具有独创性，笑与中医、笑与歌舞、笑与武术相结合；具有科学性，按照人体生命节律训练，做到适时、适当、适度。具有普及性，简单易学，大人孩子都能练习。五节操10分钟全身都能练到，其运动量相当于习练五套武术拳法。
笑疗的科学依据
来自妙佑医疗国际员工的数据显示，笑确实能带来显著的身心健康益处：
- 刺激器官：大笑可以增加对富含氧气的空气的摄入量，刺激心脏、肺和肌肉，增加大脑释放的内啡肽。
- 激活并缓解压力反应：欢乐地大笑可以煽动而后平复压力反应，同时可能会导致心率和血压先升后降。结果如何？这会带来良好、放松的感觉。
- 舒缓紧张：大笑还可能刺激血液循环，帮助肌肉放松，这些都可能有助于减轻压力导致的一些身体症状。
长期来看，笑疗可以：
- 改善免疫系统：消极想法会表现为化学反应，给免疫系统带来更大压力并降低免疫力，从而影响您的身体。相比之下，积极的想法实际上可以释放神经肽，帮助抵抗压力和更严重的潜在疾病。
- 缓解疼痛：大笑可以通过使人体产生天然止痛剂来缓解疼痛。
- 提高个人满足感：大笑有助于应对困境。还可以帮助您与他人建立关系。
- 改善情绪：许多人都有抑郁经历，抑郁有时是由慢性病引起的。大笑有助于缓解压力、抑郁和焦虑，让您更开心。还可以增强自尊心。
笑疗的最新研究进展
最近，中山大学中山眼科中心教授梁凌毅/刘奕志团队和厦门大学眼科研究所教授刘祖国团队合作，研究揭示了“笑的训练”与0.1玻璃酸钠疗效相当，且在眼部体征改善上优于0.1%玻璃酸钠。相关成果发表于《英国医学杂志》（The BMJ）。
“笑的训练”对干眼症状的改善效果不亚于0.1%玻璃酸钠。研究团队供图
“该研究开创了干眼治疗的新方式，是我国眼科领域极少数在国际临床四大医学期刊发表的临床研究论著。”9月12日，中山大学中山眼科中心主任、医院院长林浩添在成果媒体发布会上表示，其结果证实了“笑的训练”对治疗干眼有效果，改善效果不亚于0.1%玻璃酸钠。
干眼，作为最常见的眼病之一，其主要症状包括眼干、眼涩、异物感等，严重影响了患者的视力与生活质量。目前，干眼治疗的一线用药为人工泪液，然而，长期依赖人工泪液花费高，同时，大量的眼药水瓶亦会对环境造成负担。
论文第一作者、中山大学中山眼科中心角膜病科主治医师李晶表示，研究团队通过一项前瞻性、非劣效随机对照临床研究，纳入299不伴中重度角膜荧光素染色的有症状干眼患者，并随机分为2组，分别接受8周0.1%玻璃酸钠治疗，或“笑的训练”，并采用小程序全程记录干预情况。
“笑的训练”操作指引和打卡小程序。研究团队供图
他们根据面部及眼部肌肉运动设计出“笑的训练”口令：“hihihi（拼音拼读），哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”，30遍口令为1次训练，一天进行训练4次。在干预8周后，“笑的训练”组和0.1%玻璃酸钠组患者的症状及体征均有所改善，且在主要结局指标眼表疾病指数评分（一种衡量干眼主观严重程度的指标）中，“笑的训练”组不亚于0.1%玻璃酸钠，甚至在一些体征改善中，“笑的训练”优于0.1%玻璃酸钠。
论文通讯作者梁凌毅介绍，该研究通过对比采用0.1%玻璃酸钠与“笑的训练”对干眼进行治疗8周后，两组患者在干眼症状、眼部体征及心理状态（如焦虑和抑郁）方面的变化，揭示了“笑的训练”与0.1玻璃酸钠疗效相当，且在眼部体征改善上优于0.1%玻璃酸钠。
参加成果发布会人员合影。唐艳丽供图
“该研究从崭新角度提出了一种有效、安全、低成本且环境友好的非药物治疗手段。”梁凌毅表示，其研究结果为干眼的治疗提供了崭新的策略，为长期依赖眼药水的干眼患者带来新希望，同时也为干眼发病机制的深入研究提供了新的思路。
论文共同通讯作者刘祖国表示，该研究虽然设计不复杂，但是意义重大。这是近年来极少数能够在国际顶尖杂志发表的干眼领域的研究论文，具有很高的学术价值，同时这个研究也有很好的实际意义。
笑疗的普及与推广
目前，笑疗已在多个国家和地区得到推广和应用。在北京，张立新定期举办笑疗活动，吸引了众多参与者。在国际上，笑疗也被越来越多的医疗机构和研究机构认可，成为一种新型的健康生活方式。
笑疗不仅是一种简单的笑声练习，更是一种全面的身心健康解决方案。它结合了传统中医理论和现代医学研究，为现代人提供了一种简单易行、科学有效的健康生活方式。让我们一起加入笑疗，让笑声成为健康生活的调味剂！