秋天咳不停怎么办？中医推荐穴位按摩和食疗方案
秋天咳不停怎么办？中医推荐穴位按摩和食疗方案
秋季是咳嗽的高发季节，尤其是早晚温差加大、湿度下降时，呼吸道更容易受到刺激。中医根据不同的咳嗽类型，推荐了针对性的穴位按摩、运动和食疗方案，帮助缓解咳嗽症状。
随着湿度下降和日夜温差加大，皮肤、呼吸道、黏膜变得脆弱，容易受到外在环境影响。加上许多微生物也蠢蠢欲动，因此秋季成为咳嗽高发的季节。中医师陈昱彤表示，中医学以节气“秋分”前后为界，10月中旬已由“温燥”转向“凉燥”，需要采取不同的保养方式。
不同类型的咳嗽症状
温燥干咳无痰，凉燥怕冷
血虚、阴虚的人容易出现干咳无痰，但常觉得喉咙痒、时不时就想咳一下。咳嗽痰少，痰难咳出、甚至带血丝，常伴随嘴唇干、喉咙干，心情易烦躁，大便较干结难排。每天处在空调办公场所的上班族、熬夜族、体质较干燥的人、更年期妇女都必须格外注意。
凉燥的特性，陈昱彤医师表示，气温转凉后，气虚、阳虚体质的人开始出现怕冷，汗难出或无汗，嘴唇干裂、咽喉干涸，干咳而痰少，痰质清稀。
外感型咳嗽痰黄稠
秋天也是副流行性感冒病毒、霉浆菌和A型链球菌感染的盛行季节。陈昱彤医师补充，新冠病毒也逐渐有“感冒化”的趋势。除了咳嗽，咳声重浊，有痰，痰质黄而稠外，常会伴随鼻塞鼻涕，头胀头痛，全身酸痛，发烧等全身性症状，也会多有接触史存在。
穴位按摩舒缓咳嗽不适
陈昱彤建议3种不同的咳嗽型态各有相对应的5穴位，每个穴位揉按1～2分钟即可。条列如下：
- 燥咳：按摩肺经的少商穴及肾经的照海穴。
- 凉咳：按摩肺经的鱼际穴，大肠经的合谷穴。
- 外感型：按摩肺经的少商穴、鱼际穴，大肠经的曲池穴。
3种类型咳嗽对应的穴位。（图/陈昱彤中医师提供）
运动改善咳嗽
运动也有助于改善咳嗽。陈昱彤提供3个运动建议如下：
- 超慢跑：速度介于慢跑跟走路之间，每天5～30分钟。
- 弹力带温养肺经运动：双手握住弹力带，手臂贴紧身体，手腕往外旋至手掌朝上，维持张力，做4个深呼吸，再慢慢收回。
- 拍打功：手掌呈空杯状，沿锁骨下凹窝循着肺经路径向手腕方向拍打，每次5分钟。
食补调养
陈昱彤强调，秋养肺一定要注意“体内保湿”，多喝水，多吃白色食物来补肺养肺、舒缓秋燥，例如梨子、百合、木耳、荸荠、莲子、芦荟、爱玉、蜂蜜、山药、杏仁、白木耳、莲藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。以下有两道食补可参考：
凉燥体质/鸭蛋牡蛎粥
陈昱彤推荐凉燥体质的人可以喝鸭蛋牡蛎粥，有滋阴养血，润肺养肤的功效。
材料：咸鸭蛋2个、干牡蛎50克、白米100克、生姜丝少许。
做法：将咸鸭蛋去壳切碎，干牡蛎洗净，白米洗净后放入备好的咸鸭蛋与干牡蛎、姜丝，加入适量开水，放入电锅煮熟即可。
温燥体质/鱼腥草梨汤
对于温燥体质的人，陈昱彤则建议喝鱼腥草梨汤，有清肺湿热，润肺止咳的作用。
材料：新鲜鱼腥草100克、雪梨2个、冰糖少许（糖尿病者可不加）。
做法：将洗净的鱼腥草和削皮切块的雪梨，用10碗水滚煮1小时，再加入鱼腥草煲30分钟，捞起，加入适量冰糖调味即可。
资料来源：陈昱彤中医师