睛明穴按摩：缓解眼部干涩的中医良方

睛明穴按摩：缓解眼部干涩的中医良方

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https://www.sohu.com/a/361254633_120433105

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https://jingyan.baidu.com/article/4ae03de32515923eff9e6bb1.html

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https://www.top1health.com/Article/16118

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https://www.zyyrcw.com/download/view?id=711

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https://m.gzxsyy.com/xwzx/mtbd/5963.html

在数字化时代，我们每天都要面对电脑、手机等电子屏幕，长时间用眼导致眼部干涩、疲劳已成为普遍问题。中医认为，"久视伤血"，长时间用眼不仅会使眼部血液运行不畅，还会消耗气血，影响眼睛的濡养。而通过按摩特定穴位，可以有效缓解这些症状。

睛明穴是治疗眼部疾病的重要穴位之一，位于面部，目内眦角稍上方的凹陷处。按摩此穴可以有效缓解眼部疲劳、干涩，改善视力模糊、迎风流泪等症状。

按摩方法

1. 保持坐姿或仰卧姿势，将两眼自然闭合
2. 用双手拇指或食指指端按压两侧睛明穴
3. 稍用力提捏至轻微酸胀感，重复21次
4. 随后提捏双目外眦皮肤21次
5. 最后搓热手掌轻敷双眼，待冷却后睁眼远眺数秒

注意事项

• 按摩前要保持手部清洁，剪短指甲
• 力度要适中，避免过度用力损伤皮肤
• 每天可按摩3次，每次5分钟
• 孕妇和哺乳期妇女需谨慎
• 有眼部疾病或感染时不宜按摩

除了睛明穴，还有几个穴位对缓解眼部不适也很有帮助：

• 承泣穴：位于面部，瞳孔直下，眼球与眼眶边缘之间。按摩此穴可以促进眼部血液循环，有助于减轻眼部疲劳和改善视力。

• 攒竹穴：位于面部，在眉头凹陷中（眼眶上切迹处）。按摩此穴可以有效缓解视疲劳，改善头痛头晕及眼睑跳动。

• 太阳穴：位于头部侧面，眉梢与眼外角连线中点向后约一横指的凹陷处。按摩此穴可以帮助缓解压力和紧张，改善头部血液循环，从而有助于改善视力。

除了按摩穴位，还有一些日常护眼方法值得推荐：

1. 定时眺望远处：长时间用眼后，要记得让眼睛休息，眺望远处可以让眼肌放松，缓解视疲劳。

2. 调整屏幕颜色：将电脑或手机屏幕设置成青色或绿色，这些颜色能吸收强光中对眼有害的紫外线，减少强光对眼睛的刺激。

3. 饮用养肝明目茶：如枸杞菊花茶、玫瑰花茶等，这些茶饮具有养肝明目、缓解视疲劳的功效。

4. 保持室内湿度：使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度，避免泪液过度蒸发。

通过坚持按摩睛明穴和其他护眼穴位，配合科学用眼和日常保健，可以有效缓解眼部干涩、疲劳等问题，保护我们的视力健康。