世界痛风日：让“痛”随“风”去

世界痛风日：让“痛”随“风”去

引用

澎湃

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每年4月20日是“世界痛风日”，又称“全民关注痛风日”。随着生活水平的提高，高尿酸血症成为继“高血压、高血糖、高血脂”后第四“高”，值得全民关注和重视。本文将为您科普痛风的防治知识，帮助您更好地了解和预防这一疾病。

什么是痛风

定义

痛风是一种因嘌呤生物合成代谢增加、尿酸产生过多或尿酸排泄不良导致血中尿酸升高，进而尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中，引发的反复发作性炎性疾病。

常见病因

肉食为主、喜喝甜饮料、嗜好喝酒、肥胖、久坐不动、熬夜太多，压力太大等。

临床特征

高尿酸血症及尿酸盐结晶、沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石、间质性肾炎，严重者见关节畸形及功能障碍，常伴尿酸性尿路结石。

痛风预防和治疗

饮食调整

1. 减少高嘌呤食物的摄入：动物内脏、海鲜、牛羊肉等红肉都是高嘌呤食物，摄入过多会导致尿酸升高，增加痛风发作的风险。
2. 增加新鲜蔬菜、水果的摄入：蔬菜、水果等碱性食物可以帮助中和体内的酸性物质，有利于尿酸的排泄。同时，可提供丰富的维生素、矿物质等营养物质。
3. 保持饮食均衡：饮食均衡是预防和治疗痛风的关键。痛风患者应该保持饮食多样化，适量摄入各种营养素，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

增加水分摄入

每日饮水量应在1500ml以上，饮水要均匀分布在一整天内，可以用茶或咖啡代替部分水分。

适量运动

1. 每日进行30分钟以上有氧运动：可以帮助加速新陈代谢，促进尿酸的排泄，降低痛风发作的风险。有氧运动如散步、慢跑、游泳等都是不错的选择。
2. 避免剧烈运动和无氧运动：剧烈运动和无氧运动容易导致肌肉损伤和乳酸堆积，从而抑制尿酸的排泄。因此，痛风患者应该避免这类运动。
3. 运动要适量、适度：适量运动可以帮助缓解病情，但是过度的运动可能会导致身体疲劳和免疫力下降，从而增加痛风发作的风险。

避免酗酒

1. 减少酒精摄入：酒精促进尿酸合成并抑制其排泄，导致尿酸水平上升，痛风患者应减少酒精摄入。
2. 避免酗酒：酗酒可能引发痛风发作，酗酒者常存在营养不良、免疫力和代谢紊乱等问题，痛风患者应避免酗酒。

规律作息

1. 保持规律的作息时间：规律的作息时间可以帮助维持身体的正常代谢和免疫功能，从而降低痛风发作的风险。
2. 避免熬夜和过度劳累：熬夜和过度劳累都可能导致身体免疫力和代谢紊乱，从而增加痛风发作的风险。
3. 保持良好的心态和情绪：良好的心态和情绪可以帮助缓解病情和预防痛风发作。

定期检查

1. 肾功能与尿酸检查：及时发现并处理高尿酸血症，降低痛风发作风险。
2. 其他健康问题检测：定期检查也有助于发现并处理其他可能引发痛风的健康问题。