住院期间如何像专家一样保持积极心态？
住院期间如何像专家一样保持积极心态？
“你的心态，决定你的疗效。”这是北京老年医院帕金森病房主任吴玉芙和中南大学湘雅医院重症医学科主任张丽娜在临床实践中反复强调的观点。在医学界，越来越多的研究表明，患者的心态不仅影响着治疗过程的体验，更直接影响着最终的治疗效果。
积极心态的健康益处
研究表明，积极心态对健康的影响远超我们的想象。美国妙佑医疗国际的研究显示，积极思维可能带来的健康益处包括：
- 延长寿命
- 降低抑郁症患病率
- 降低痛苦和疼痛程度
- 增强对疾病的抵抗力
- 改善心理和身体健康
- 改善心血管健康，降低心血管疾病和卒中引起的死亡风险
- 降低癌症引起的死亡风险
- 降低呼吸状况引起的死亡风险
- 降低感染引起的死亡风险
- 更好地应对困难和压力
这些益处并非空穴来风。研究人员认为，积极的人生观能够帮助人们更好地应对压力，减轻压力对身体健康的有害影响。同时，积极乐观的人往往生活方式更健康，他们会进行更多的身体活动、遵循更健康的饮食习惯，并且不会吸烟或过量饮酒。
如何保持积极心态
那么，在住院期间，如何才能像专家一样保持积极心态呢？以下是一些经过验证的方法：
正确获取和理解医疗信息
在信息爆炸的时代，获取准确的医疗信息至关重要。患者应该从权威渠道获取信息，避免因片面、不实的信息引发不必要的焦虑。同时，要科学、客观地认识自己的病情，积极配合治疗和护理工作。
接纳并调整心态
面对疾病，首先要学会接纳自己的情绪反应。觉察当前的心理反应和躯体反应，对正常范围内身体和心理的不适感予以接纳，不要进行否认、抗拒或负面理解。同时，把注意力专注在好的身体感觉或好的情绪体验上，这有助于增强安全感、消除焦虑和恐惧情绪。
保持规律健康的生活方式
规律的生活作息、健康的饮食、适当的体育锻炼对身心健康至关重要。即使在住院期间，也可以根据自身情况安排一些室内活动，如读书、做健身操等。保持规律的生活节奏，有助于维持身体机能，促进康复。
建立良好的社会支持系统
社会支持是保持积极心态的重要因素。患者应该保持与亲朋好友的沟通，通过现代化通信手段联络，倾诉感受，获得支持鼓励。积极主动地关心和帮助身边的人，生活在亲善友爱的社会环境中，能疏导负性情绪，获得积极情绪，从而提高免疫力，增加抵御疾病的能力。
寻求专业心理帮助
如果感到自己出现了严重的失眠、焦虑、抑郁等心理症状，而且无法通过自我调适得到改善和缓解，可以尽快向专业的心理治疗师或精神科医生寻求帮助。
案例：积极心态的力量
在武汉抗击新冠疫情期间，一位87岁的老人在医护人员的精心治疗和鼓励下，始终保持积极乐观的态度。他积极配合治疗，最终康复出院。这位老人的故事生动地诠释了积极心态对治疗效果的巨大影响。
斯坦福大学的研究进一步证实了这一点。研究人员发现，患者的心理状态和社会环境因素可以影响身体对治疗的反应，激发安慰剂效应。医生与患者的良好互动，患者对医生的信任和对治愈的预期，都可以对治疗效果产生关键影响。
因此，医疗机构和医学院应重视治疗过程中患者的心理和社会因素，培训医疗人员如何有效地与患者建立有意义的关系，帮助患者树立积极心态。
面对疾病，保持积极心态并不意味着忽视病情，而是以更积极、更有成效的方式对待不愉快的事情。正如一位医生所说：“积极心态不是万能的，但它能让你在面对疾病时，拥有更多的力量和勇气。”