河南省中医院王丽推荐：便秘患者的饮食秘籍

河南省中医院王丽推荐：便秘患者的饮食秘籍

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河南省中医院肛肠科主任医师王丽指出，便秘问题的解决关键在于科学合理的饮食调理。通过调整饮食结构和摄入量，大多数患者的症状可以得到有效缓解。

1. 增加膳食纤维摄入：每日建议摄入25-35克膳食纤维。富含纤维的食物包括杂豆、全谷物粗粮（如燕麦、糙米）、蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（尤其是带皮的）。此外，可适量添加琼脂或魔芋精粉等吸水性强的食材。

2. 保证充足水分：每天清晨空腹饮用1-2杯温水，并确保全天饮水量在6-8杯之间，以软化粪便并刺激肠道蠕动。

3. 补充B族维生素：多食用粗粮、麦麸及干豆类等食物，必要时可服用维生素B1药片，以促进消化液分泌和肠道蠕动。

4. 选择产气食物：适量摄入洋葱、豆类、红薯等易产气食物，利用气体刺激肠道蠕动。

5. 润肠食物：芝麻、蜂蜜、核桃等具有天然润肠作用，有助于改善便秘。

6. 适当使用植物油：花生油、芝麻油等植物油不仅能润滑肠道，其分解产物还能刺激肠蠕动。

• 低纤维食物：避免精制谷物、去皮蔬果等低纤维选项。
• 粗硬食物：暂时避开粗粮、干豆和坚硬的水果或坚果。
• 梗阻性便秘患者需注意：这类患者应采用无渣半流质饮食，并在医生指导下选择合适的营养方案。

除了调整饮食，还应结合规律运动（如步行、做家务）和建立良好的排便习惯，共同改善便秘问题。这些科学合理的饮食搭配有助于大多数便秘问题得到有效缓解。

总之，便秘患者应通过均衡饮食和健康生活方式来调理肠道，若症状持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。