代金刚推荐：三个穴位按摩法，轻松缓解老年人手麻脚麻

代金刚推荐：三个穴位按摩法，轻松缓解老年人手麻脚麻

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随着年龄的增长，很多老年人会出现手麻脚麻的症状，这不仅影响日常生活，还可能暗藏风险。中国中医科学院医学实验中心研究员、北京弘医堂中医院医师代金刚，推荐了一套简单易行的自我按摩方法，可以帮助缓解这一困扰。

代金刚指出，通过按摩极泉穴、少海穴和小海穴，可以有效改善手麻脚麻的症状。这三个穴位都位于上肢，易于自我操作。

极泉穴是手少阴心经的起始穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩此穴可以疏通经络，改善上肢的血液循环。

按摩方法：将手臂放松下垂，用对侧手的拇指按压极泉穴，力度由轻到重，以感觉酸胀为度，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

少海穴是手少阴心经的合穴，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点。按摩此穴可以调理心经气血，缓解手臂麻木。

按摩方法：屈肘，用对侧手的拇指按压少海穴，力度适中，以感觉酸胀为度，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

小海穴是手太阳小肠经的合穴，位于肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。按摩此穴可以舒筋活络，改善手麻症状。

按摩方法：伸直手臂，用对侧手的拇指按压小海穴，力度适中，以感觉酸胀为度，每次按压3-5分钟，每日2-3次。

从中医的角度来看，手麻脚麻多与气血不足、经络不通有关。极泉穴、少海穴和小海穴分别属于手少阴心经和手太阳小肠经，按摩这些穴位可以：

1. 调理心经气血，改善血液循环
2. 疏通经络，缓解麻木症状
3. 舒筋活络，增强上肢功能

1. 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为度，切忌用力过猛。
2. 每次按摩时间控制在3-5分钟，每日2-3次。
3. 如果症状持续或加重，应及时就医，明确病因。
4. 糖尿病患者或有皮肤破损者慎用。

代金刚建议，这些按摩方法简单易行，适合居家自我保健。但需要注意的是，效果的显现需要一定的时间，建议每天坚持操作至少两周，每次几分钟，就能明显感受到效果。

除了按摩，老年人还应注意合理饮食、适度运动，保持良好的生活习惯。同时，定期体检，监测血压、血脂等指标，及时发现潜在问题，有助于更好地预防和改善手麻脚麻的症状。