红椒食疗大法好！牙龈出血不再怕

红椒食疗大法好！牙龈出血不再怕

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科普中国网

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来源

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https://piyao.kepuchina.cn/h5/rumordetail?id=waEY

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http://news.sina.com.cn/h/hc/2012-02-03/082923876086.shtml

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https://www.chp.gov.hk/tc/static/90027.html

牙龈出血是许多人的烦恼，但通过简单的食疗就能轻松解决。红椒不仅美味可口，还富含维生素C，能有效缓解牙龈出血问题。试试红椒拌藕片或青椒镶饭吧，这些食谱简单易做，效果显著。快来分享你的食疗经验，让我们一起告别牙龈出血的困扰！

说到补充维生素C，大家首先想到的可能是柑橘类水果。但其实，红椒才是真正的维生素C之王！根据中国食物成分表的数据，甜椒的维生素C含量高达130mg/100g，相当于橙子的4倍、苹果的43倍。吃100g甜椒就能满足成年人每日维生素C推荐摄入量的130%。

红椒拌藕片是一道简单易做的食疗佳肴，特别适合牙龈出血的人群，尤其是孕妇。

材料准备：

• 红椒2个
• 白嫩莲藕1根
• 白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量

制作步骤：

1. 将莲藕、红椒及生姜清洗干净，最后一遍水应该用温白开水。
2. 莲藕去皮切成薄薄的片，先不要散开，直接装入一个器皿中，放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软，取出后装盘。
3. 红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中。
4. 生姜切细丝，把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿。
5. 淋上芝麻油拌匀即成。

这道菜酸甜有味，清淡爽口。其中的红椒富含维生素C，莲藕中富含丹宁酸，具有收缩止血的作用，对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。

除了红椒拌藕片，还有其他一些食疗方案也可以尝试：

1. 蜜橘鸡粒：橘子富含维生素C，鸡胸肉提供优质蛋白质，这道菜对牙龈健康很有帮助。

2. 青椒镶饭：将青椒、红椒与米饭结合，加入咖喱粉调味，烤制后食用。

3. 黄花生地粥：黄花菜、生地、藕节煮粥，适合早餐食用。

4. 茅根：具有凉血止血、清热利尿的功效，适合胃热、肺热引起的牙龈出血。

1. 保持饮食清淡：避免辛辣刺激性食物，减少对牙龈的刺激。

2. 多吃富含维生素C的食物：如红椒、橙子、猕猴桃等，有助于改善牙龈健康。

3. 适量补充铁质：缺铁也会导致牙龈出血，可以多吃菠菜、猪肝等富含铁的食物。

4. 保持口腔卫生：食疗的同时，也要注意正确的刷牙方法和定期洗牙。

通过合理的饮食调理和日常护理，牙龈出血的问题可以得到有效改善。不妨从今天开始，将红椒等富含维生素C的食物纳入日常饮食中，让健康的饮食习惯成为预防牙龈出血的有力保障。