按摩支沟穴+麻子仁丸，轻松告别便秘！

按摩支沟穴+麻子仁丸，轻松告别便秘！

引用

人民网

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来源

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便秘，这个看似平常的“小问题”，却让不少人苦不堪言。据统计，我国约有14%的人口受到便秘困扰，其中老年人和女性更是高发人群。长期便秘不仅影响生活质量，还可能导致皮肤暗沉、口臭、食欲不振等问题。今天，就为大家介绍两种简单有效的中医治疗方法：按摩支沟穴和服用麻子仁丸。

支沟穴是治疗便秘的经验效穴，位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。按摩此穴能调节三焦功能，促进肠道蠕动，改善便秘症状。

具体操作方法如下：

1. 排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴
2. 由轻到重，持续按压10-15分钟
3. 按摩至指压处有酸麻胀痛感
4. 若一次效果不佳，可继续进行直到排便
5. 10次为一疗程

麻子仁丸是汉代流传至今的经典方剂，由火麻仁、芍药、枳实、大黄、厚朴及杏仁组成，具有清热润肠的功效。现代医学研究证实，麻子仁丸对治疗便秘效果显著，且无明显副作用。

香港浸会大学和中文大学的联合研究显示，麻子仁丸的治疗有效率比安慰剂高3倍以上，患者服用后不仅能改善排便情况，停药后效果还能持续2个月。这一发现为进一步推广使用提供了科学依据。

中医认为，便秘的病位在大肠，但与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。根据患者体质和症状的不同，可分为热积、气滞、气虚、血虚、阴虚、阳虚等证型。因此，治疗时需辨证施治，采用不同的方药和针灸方案。

例如，热积便秘患者常伴有口干、面红等症状，适合使用麻子仁丸；而气虚便秘患者则表现为大便困难费力、便后乏力，需要通过补中益气丸等方剂来调理。

除了使用支沟穴按摩和麻子仁丸等治疗方法外，日常生活中的一些简单调整也能有效预防和改善便秘：

1. 饮食调理：增加膳食纤维摄入，每日推荐25-35克；保持充足水分，每天饮水1.5-2升；避免过多辛辣油腻食物

2. 生活习惯：养成定时排便习惯，建议晨起或餐后2小时内进行；每次排便时间控制在10分钟以内；选择有利于排便的体位，如蹲姿

3. 运动锻炼：适度运动可促进肠道蠕动，推荐练习八段锦、五禽戏等传统功法，或进行跑步、瑜伽、游泳等有氧运动

4. 心理调适：保持良好心态，避免过度焦虑和紧张

通过按摩支沟穴和服用麻子仁丸这两种简单易行的方法，结合日常生活的综合调理，可以有效改善便秘症状。但需要提醒的是，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。