中国近半数年轻人处于焦虑状态，我们到底在焦虑什么？
中国近半数年轻人处于焦虑状态，我们到底在焦虑什么？
在当今快节奏的社会中，焦虑已成为年轻人的普遍问题。据统计，约20%的年轻人经历过严重的焦虑。从博士生到普通上班族，从学业压力到就业前景，从物质追求到精神寄托，各种各样的焦虑困扰着当代年轻人。本文将深入探讨年轻人焦虑的具体表现、原因，并提供科学的应对建议。
博士大佬也焦虑，众生皆苦
《Nature》近期对来自世界各地的6,300名博士生进行了一项调查。结果显示，虽然71%的受访者对自己的研究生经历感到满意，但约36%的受访者因博士学位带来的焦虑或沮丧而寻求帮助。
《Nature》更新的中国博士生调查数据显示，只有55%的人对自己的博士经历表示满意，而40%的人因学业而感到焦虑、抑郁并寻求帮助。
当代年轻人到底在为什么感到焦虑？
"丧文化"、"快乐肥宅"、"自杀式单身"、"空气式恋爱"、"佛系社交"，这些流行词汇都折射出年轻人的焦虑。此外，过年回家时七大姑八大姨的"夺命连环问"，也在不断催促着年轻人的焦虑。
根据调查，使年轻人最焦虑的三件事是：人生目标、物质金钱和事业。具体表现为：
- 担心在不久的将来被人工智能取代而失去工作
- 发现曾经看不起的无聊工作却有很多隐藏的好处
- 担心50岁时的处境
- 发现高考985可能是自己一生的顶峰
- 在国外工作几年后发现既无法回去家乡也无法在当地扎根
- 生活中越来越少的事情能让自己感到骄傲
- 未来不再是可以预期的时间节点，而是一片空白和漫长的无尽
除了这些虚幻的焦虑源，还有更真切实在的焦虑源。例如，担心头秃。据统计，中国约有2.5亿人脱发，主要年龄在20至40岁之间，30岁左右发展最快，比世界平均水平早220年。
不想结婚也是年轻人的普遍焦虑。据统计，2018年全球结婚率已降至50%以下，中国的结婚率仅为7.2‰，为近十年来最低。在经济较发达地区，如上海、浙江、广东和北京，结婚率更低。
焦虑是常态，学会调节情绪和状态
焦虑≠焦虑症。焦虑是几乎每个人都经历过的经历，但是有些焦虑是基于实际情况的，对于这类焦虑我们可以清楚地确定其根源。但是焦虑症患者有不同的焦虑状态。这种异常的焦虑是没有充分根据的，并且常常具有一些莫名其妙的持续性压力，恐慌或身体不适。
焦虑症是主要表现为广泛性和持续性焦虑或复发性恐慌症的神经症，往往伴有头昏，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗等自主神经系统症状和运动性不安等症状。
患者的焦虑程度与实际情况不符，焦虑也不是来自实际的威胁或危险。
学会自我觉察
先觉察自己的状态，了解自己处于怎样的焦虑里，是焦虑情绪还是到了神经症的程度。
广泛性焦虑症的主要表现：
- 心理方面：由焦虑经历引起的过度焦虑。
- 身体方面：运动障碍，肌肉紧张和自主神经功能障碍。
- 警觉性增强：过于敏感，注意力不集中，在睡眠中容易醒来，情绪激动，容易发生惊吓反应。
- 其他症状：疲劳，沮丧，强迫症，恐惧，惊恐发作和人格瓦解。
懂得爱自己
确保良好的生活习惯，正常的工作和休息，并且不要喝酒或吸烟。良好的睡眠是治疗焦虑症的重要先决条件。
学习放松技巧，例如肌肉放松技巧，深呼吸练习，冥想和听音乐。培养对生活的乐观态度并增强自信。
焦虑症患者通常对他们解决问题和适应环境的能力持怀疑态度。当他们遇到事件时，常常抑制不住的忧虑、纠结、紧张。
因此，患者应培养自信并减少自卑感，这可以减少焦虑程度。学会适当地计划事情并适当减轻压力。焦虑症患者的背景通常是工作，学习和压力。建议学习一些计划时间和工作及学习的方法，以提高效率并简化复杂的事情。
同时，注意劳逸结合，适当改变环境，放松心情，转移注意力，避免长期紧张。
写在最后
如果您被诊断出患有焦虑症，则必须按医生的建议及时服药，并定期进行检查，不能随意的停止或减少药物。
药物治疗是确保治疗该疾病的基础。许多患者认为他们的症状消失了，可以停止服药了。结果，他们很快就会生病，需要再次住院。
生理上的症状得到了缓解，也不要忽略让您焦虑的心理原因，有时候，遵医服药再加上心理咨询就可以事半功倍。
最后用一句话来收尾：
“你们现在焦虑和恐惧的事情，在将来一件也不会发生。”