洛阳寒潮来袭！如何保暖护健康？
洛阳寒潮来袭！如何保暖护健康？
2025年2月14日清晨，河南省洛阳市的气温降至3.19°C，体感温度更是低至0.2°C。随着寒潮蓝色预警的发布，这座城市正面临着一场严峻的低温考验。河南省气象台预测，此次寒潮将导致全省大部最低气温下降10度以上，部分地区降幅甚至达到12-16度。面对突如其来的寒冷，如何做好健康防护，成为每个洛阳市民亟需关注的问题。
寒冷天气对健康的威胁
寒冷天气对身体健康的影响不容忽视。成都医学院第二附属医院·核工业四一六医院急诊科医生廖中华指出，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，增加心脏负荷，对于心血管疾病患者来说，很容易加重病情，引发心肌梗死或脑卒中。此外，寒冷还会导致心率加快、血压波动，增加心脏负担，使血液变得粘稠，增加血栓风险。对于呼吸系统而言，冷空气可能诱发气道痉挛，增加猝死风险。
科学防护，温暖过冬
面对寒潮来袭，科学的防护措施是保障健康的关键。
保暖是首要任务
及时增添衣物，外出或进行户外作业时穿戴防寒用品，如帽子、口罩、围巾、手套等，重点保护头部、颈部、四肢和腰部。衣物及防寒用品保持干燥、避免潮湿，手脚部位不可过分束紧，以免血液循环不畅。同时降温天气尽量减少不必要的户外活动，避免与冷空气直接接触，降低气温骤降带来的健康危害。
关注呼吸系统健康
养成良好卫生习惯，勤洗手、多通风、科学佩戴口罩；咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，避免飞沫传播。呼吸道疾病高发时，尽量避免前往人群密集、通风不良的区域；避免与有感冒症状的人亲密接触，不共用杯子和餐具等；有发热、咳嗽等呼吸道症状时，尽早到医疗机构就诊，并注意个人及家人的防护。
心血管疾病需警惕
寒冷可能引起冠状动脉收缩，从而导致心肌缺血，加重心脏负荷。心脑血管高发人群要做好保暖措施，室内温度在22～25度为宜。忌睡醒就起，如果立即起床，可能会出现心绞痛，睡醒来后先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起。老年人外出不要过早，最好选择上午10点后活动。为了保证有充足的氧气供应，洗澡时间建议控制在10～20分钟；另外，切忌因为怕冷而蒙头睡觉。
饮食调理很重要
温暖食物：多喝热汤，如鸡汤、生姜红糖水，不仅暖身，还能驱寒。
高营养饮食：增加富含维生素C的水果（如橙子、柚子）和含锌的食物（如贝类、坚果），增强免疫力。
补充热量：适量进补，如羊肉、牛肉等能快速为身体提供能量。
特殊人群需格外留意
老年人
老年人由于生理功能减退，对寒冷的适应能力较差，容易发生心血管事件。建议保持室内温暖，避免早晚温差大的时段外出，定期监测血压、血糖等指标。
儿童
儿童的体温调节系统尚未发育完全，容易受寒冷影响。家长应注意给孩子合理增减衣物，保持室内通风，避免长时间处于寒冷环境。
户外工作者
对于交警、环卫工人等户外工作者，应采取轮班制度，避免长时间在寒冷环境中工作。工作期间要注意保暖，适当补充热饮，必要时佩戴保暖手套、帽子等防护用品。
慢性病患者
慢性病患者，特别是心血管疾病患者，应遵医嘱规律服药，定期监测病情。外出时要特别注意保暖，避免剧烈运动，随身携带急救药物。
寒潮来袭，气温骤降，但只要我们做好充分准备，就能有效应对寒冷天气带来的健康挑战。让我们携手共度寒冬，守护自己和家人的健康。