刘畊宏带火的科学健身法，助你轻松应对生活压力

刘畊宏带火的科学健身法，助你轻松应对生活压力

引用

科学网

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来源

1.

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/5/478347.shtm

2.

https://www.163.com/dy/article/H736KLMU05535YZV.html

3.

https://www.sohu.com/a/540267738_121124303

4.

https://hospital.pku.edu.cn/info/1052/2188.htm

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http://www.linkshop.com/news/2022485794.shtml

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https://medicalinspire.com/posts/88428/%E9%81%8B%E5%8B%95-%E5%A5%BD%E8%99%95-%E6%B8%9B%E5%A3%93/

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469

8.

https://www.cnblogs.com/zegodeveloper/p/16242731.html

9.

http://www.vmarketing.cn/index.php/index/NewsDetail/nid/42889

2022年春天，一位50岁的健身教练突然火遍全网，他的直播间从最初的几百人，迅速增长到千万级观看量。他就是被网友亲切称为“刘教练”的刘畊宏。

刘畊宏的健身操究竟有何魔力？为什么能成为缓解生活压力的新宠？让我们一起来揭秘。

刘畊宏的健身操之所以能火遍全网，很大程度上得益于其独特的魅力：

• 动作简单易学：以《本草纲目》毽子操为代表的健身操，主要动作就是抬腿、踢腿、挥臂等基础动作，即使是健身小白也能快速上手。

• 节奏感强：配合动感的音乐，尤其是周杰伦的《本草纲目》《龙拳》等经典歌曲，让运动变得不再枯燥。

• 互动性强：刘畊宏与妻子ViVi的互动增加了直播的趣味性，让观众在欢声笑语中完成锻炼。

• 随时随地可练：不需要专业器材，只需要一块空地，就能开始运动，非常适合居家锻炼。

运动之所以能缓解压力，主要得益于“腓肽效应”。当运动达到一定量时，身体会产生一种名为“腓肽”的激素，这种激素能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

此外，运动还能消除生理心理疲劳。现代人整天朝九晚五，生活单调而枯燥，长时间的单调刺激容易引起疲劳。而运动能让刺激强度得到变换，改善脑功能，帮助大脑更好地发挥潜能。

许多网友在坚持跳操后，不仅体型发生了改变，更重要的是精神状态也焕然一新。

一位网友分享道：“不光是体型，更重要的是精神状态变得更积极、阳光，在生活中，能有更好的心态，去面对一切，处理事情也会游刃有余，勇敢果决。”

另一位网友则表示：“以前的我总是因为身高身材自卑，但自从遇到刘教练和vivi姐，你们给了我很积极向上的情绪价值，让我学会接纳不一样的自己，就算梨形身材腿粗又如何，结实的下肢是我力量的象征！”

虽然刘畊宏健身操好处多多，但也要注意科学锻炼：

1. 循序渐进：不要一开始就追求高强度，要根据自己的身体状况逐步增加难度。

2. 充分热身：运动前一定要做好热身，避免肌肉拉伤。

3. 注意休息：运动后要做好拉伸放松，给身体足够的恢复时间。

4. 量力而行：如果感到不适，应立即停止运动，不要勉强自己。

5. 保持持续性：运动贵在坚持，建议每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

最后，提醒大家：运动不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。让我们一起跟着刘教练动起来，用科学健身法，轻松应对生活压力，收获健康快乐的人生！