成都附二中医医院科普：腿疼麻，可能是气血不足在“报警”！

成都附二中医医院科普：腿疼麻，可能是气血不足在“报警”！

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/858294059_121865855

腿疼麻是现代人常见的健康困扰，尤其是久坐族、上班族的“老朋友”。中医认为，腿疼麻与气血不足息息相关。今天，我们就来聊聊气血不足与腿疼麻的那些事儿，并分享一些中医调理方法，助您摆脱疼痛，重拾活力！

气血不足，腿疼麻的“罪魁祸首”

中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质。气为动力，血为营养，二者相辅相成，共同维持身体的正常运转。当气血不足时，经络受阻，气血无法顺畅运行，尤其是下肢，容易出现疼痛、麻木等症状。

气血不足引发腿疼麻的三大“元凶”

1. 营养供给不足：腿部肌肉、骨骼和神经需要充足的气血滋养。气血不足会导致氧气和营养物质供应不足，使腿部组织功能受损，从而引发疼痛和麻木。

2. 经络阻塞：中医认为，经络是气血运行的通道。气血不足时，经络容易淤堵，气血无法顺畅到达腿部，导致局部气血运行不畅，出现疼痛和麻木。

3. 寒湿侵袭：气血不足的人体抵抗力较弱，容易受到寒湿邪气的侵袭。寒湿滞留于腿部经络，进一步加重气血运行障碍，导致腿疼麻症状。

气血不足的常见原因

• 过度劳累：长期高强度工作或体力消耗过大，导致气血耗损。
• 饮食不当：营养不均衡，缺乏铁、维生素B12等造血物质。
• 情绪失调：长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血生成和运行。
• 缺乏运动：久坐不动导致气血运行缓慢，经络不畅。
• 体质虚弱：先天不足或病后体虚，气血生成能力较弱。

中医调理气血不足，告别腿疼麻

1. 饮食调理：多摄入补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、黑芝麻、瘦肉、动物肝脏等。同时，避免生冷、油腻食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。

2. 适度运动：选择适合的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，促进气血运行，增强体质。避免过度运动，以免耗损气血。

3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免长期情绪波动。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，调节情绪。

4. 中医外治法：

• 针灸：通过刺激特定穴位，疏通经络，促进气血运行。
• 艾灸：利用艾草的温热作用，温通经络，补益气血。
• 拔罐：通过负压作用，疏通经络，祛除寒湿。

5. 中药调理：在中医师指导下，服用补气血的中药方剂，如四物汤、八珍汤等，调理气血不足。

预防腿疼麻，从生活细节做起

• 避免久坐久站，定时活动身体，促进下肢血液循环。
• 注意腿部保暖，避免受寒受湿。
• 养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，有助于气血恢复。
• 若腿疼麻症状持续或加重，应及时就医，寻求专业中医师的帮助。

结语：

气血不足是腿疼麻的重要诱因，中医通过调理气血、疏通经络，能够有效缓解症状并预防复发。日常生活中，我们应注重饮食、运动、情绪等方面的调理，保持气血充盈、经络畅通。若出现腿疼麻症状，及时采取中医调理方法，结合专业治疗，方能重拾健康，远离疼痛困扰！