鼻鼽（過敏性鼻炎）的日常保健

鼻鼽（過敏性鼻炎）的日常保健

每當天氣轉涼的時候，早上起床第一件事就是打噴嚏不停，有時嚴重可打二、三十下才停止，打的是頭昏眼花，鼻涕眼淚直掉，之後就鼻子不通或鼻水流不停，等到天氣暖和點，症狀就慢慢改善一些。從上述的現象可知道您鼻子過敏的機會很高。

何謂鼻過敏？

通常鼻過敏的病人經常為頻繁的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢等症狀而煩惱，嚴重的還會疲倦、頭暈、注意力不集中、記憶力減退和鼻塞導致晚上無法入睡，不但影響情緒、妨礙工作，還帶來生活上的許多不便，古時候中醫將這種症狀稱為「鼻鼽」。

引起鼻過敏的原因

• 主要是接觸到過敏原，刺激人體產生免疫反應，在台灣最常見的是塵蟎，其他如屋塵、黴菌孢子、花粉、蟑螂排泄物、動物的毛髮等等，都有可能引起鼻子過敏的一連串反應。
• 其次，是自律神經機能異常，誘發副交感神經反射後，造成血管通透性變化，產生過敏症狀，例如突來的冷空氣、或是突然從冷氣房出來，情緒的改變、異常的氣味，都會增加副交感神經的活性而使症狀惡化。
• 台灣氣候潮溼、空氣污染嚴重，病人發生鼻過敏的原因常常屬於二者混合的型態。

預防保健

• 晨起前先在被窩裡穿好衣服保暖，坐 2 ~ 3 分鐘才起床。
• 雙手摩擦發熱後，可在鼻翼周圍按摩 20 下。
• 起床後做約 5 分鐘的柔軟體操後再開始工作。
• 保持輕鬆愉快的心情，要有充分的休息，不要熬夜。
• 適量的運動，如慢跑、舞蹈、打球、瑜珈、太極拳、游泳、爬山等。
• 保持工作與居住環境的清潔，明亮、乾燥、通風舒適的環境，較不容易有過敏原的滋生。
• 對動物皮毛、棉絮等過敏者，應少用地毯、羽毛用具，並以人造纖維代替棉織物。

飲食宜忌

• 應避免生冷飲料，如冰淇淋、汽水、啤酒等；涼性水果蔬菜，如西瓜、椰子汁、葡萄柚、水梨、白蘿蔔、竹筍、白菜等。
• 忌食辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食物，如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、韭菜、羊肉、醃漬物、咖啡及咖哩等。

本文原文來自臺灣長庚醫院