炎炎夏日莫贪凉，当心“空调腿”找上门！
炎炎夏日莫贪凉，当心“空调腿”找上门！
在酷暑难耐的天气里，空调成为了人们的避暑神器。但是，长时间吹冷风，膝关节容易受冷刺激从而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。在就诊患者之中，约60%的患者为45岁以上的中老年人，30%为18-30岁的青年人。所以，不要觉得你年轻就可以“无所畏惧”，在炎炎夏日吹冷气时，一定要加强防范及保护膝关节。
什么是“空调腿”
“空调腿”是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，如果膝盖暴露在外，长期受到低温的影响，出现了双腿酸痛，严重的甚至有膝盖疼痛、肿胀，这就是空调腿了。空调腿严重可导致滑膜炎、滑囊炎，以及腿部肌肉受凉痉挛，血管收缩、组织缺氧等。
调查病因发现，80%的“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，人体所需的各种养料和氧气的供应就会减慢。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度差。
中医认为，由于使用空调“不节”，导致“空调病”的病机主要为寒邪与暑湿相合或困于肌表，阻碍卫气的运行而致病或循经入里，阻碍脏腑气机。主要表现为关节周围软组织受损、畏寒、疼痛，如脖子和后背出现僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木，更有甚者会表现为面瘫。
如何降低空调对膝关节患者的伤害
空调温度不要太低，26℃-28℃为宜。
吹空调时间不要太长，风口也不宜直对关节吹。
做好保暖，如戴护膝、穿长袖、膝盖盖上毛巾或衣物等。
按摩双腿，促进血液循环，加速排除体内的废物、毒素等。
适当运动，如游泳、散步、活动关节等，减轻膝盖的负担。
睡前用40℃左右温水泡脚，每次泡20-30分钟，不时加热水保持水温，同时可加入不同的中草药。
“空调腿”怎么办？中医有妙招！
热敷：
吹空调膝盖痛，可以使用热水袋或者中药热奄包对膝盖进行热敷，持续热敷20-30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。
艾灸：
取穴：主要取膝关节周围足三阳经穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。
艾灸方法：患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在穴位处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15-30分钟，每日1次。
功效：中医认为吹空调膝盖痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。
按摩：
按摩膝眼
关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。
“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节疼痛在不知不觉间就可去除。
掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1-2分钟，以微微酸胀为度。
此手法可有效增加股四头肌内的血液供应，特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
按压拍打血海穴
血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳，重复5次；也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
本文原文来自昆明市中医医院/云南中医药大学第三附属医院