既然死亡无法回避，那么我们该如何面对？

既然死亡无法回避，那么我们该如何面对？

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面对亲友离世，我们常常不知所措，不知道该如何安慰，甚至可能会因为说错话而造成"二次伤害"。一本由专业心理工作者唐苏勤所著的《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，从心理学的专业角度，系统地解析了哀伤的有关反应，提供了实用的应对方法，帮助我们度过这段难熬的时光。

死亡，是人类无法逃避的人生结局。亲人朋友的离世，会让人们陷入巨大的哀伤痛苦之中而久久难以自拔。如何面对自己亲友的离世，如何对熟人朋友的亲友去世进行安慰，不是一件简单的事，不是说一句"节哀"就能解决——这其实是剥夺了哀伤的权利，对对方产生"二次伤害"。

当亲友离世时，人们会产生复杂的情绪和行为，如感到抑郁、焦虑、悲伤、沮丧、绝望、孤独、麻木等，这些情绪会让人们深陷于很长的一段悲伤消极的状态中，还可能出现躯体化反应，身体感到疼痛，影响到正常生活。也许有些会人逃避亲友去世这件残酷的事实，也压抑自己的种种情绪。但其实，进行疗愈的第一步就是接受亲友死亡的现实，允许自己悲伤，接纳自己的各种情绪，才能消化这些痛苦。

我们需要去完成四项基本任务，从接受现实到走出哀伤，适应新生活：

1. 直面逝者已经去世的事实。
2. 处理哀伤的痛苦。
3. 适应一个没有逝者的世界。
4. 寻找纪念逝者的方式，步入接下来的生活。

针对不同的任务和丧亲情况，作者给我们提供了一些如何进行安抚或自我安抚和疗愈的的方法，另外也细心地提供了亲友去世时我们需要处理的一些事务和流程，避免因情绪不佳而有错漏。比如：

• 如何妥善地举行或参加丧葬仪式；
• 如何妥当地处理遗物；
• 如何记录和识别哀伤的情绪，缓解消极情绪；
• 如何进行自我关怀，通过正念等方法进行放松；
• 如何与家人共同面对丧失，恢复正常生活；
  ……

学会面对死亡，学会好好告别，也是学会如何面对人生，继续好好地走我们的人生之路。

本文原文来自豆瓣读书