中医教你健脾养颜的方法

中医教你健脾养颜的方法

爱美之心，人皆有之。随着年龄的增长，我们的皮肤也会随之老化，面对胶原蛋白的流失，许多人开始寻求各种方法以期延缓衰老的脚步。从古至今，关于美容的秘诀层出不穷，无论是慈禧太后以珍珠粉敷面；杨贵妃的太真红玉膏；武则天的则天大圣留颜方等等。

《黄帝内经》中，以七年为周期阐述女子生命的演变过程。其中提到“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，所说的阳明脉是指足阳明胃经及手阳明大肠经。阳明经于脸部循行，阳明脉衰则不能滋养脸部皮肤和头发，面容衰老。而脾与胃相表里，脾胃和，气血才能充盈、血行畅通，进而上荣于面，容光焕发。脾胃不论是在生理上，还是在病理上都是互相关联、互相影响，所以“脾虚”会加速老化。中医驻颜之秘诀就是健脾固脾。

什么是“脾虚”？

脾虚指的是脾脏功能减退，失去正常转运和消化吸收能力的病理状态，它可以分为脾气虚和脾阳虚两种类型。

• 脾主运化：意味着脾脏负责转运和消化吸收，涉及转运水谷精微和运化水湿两方面。如果脾运化水湿的功能出现异常，就会导致体内水液滞留，形成湿、痰、水饮等病理产物，进而出现面部或眼袋浮肿。长期水湿停留还可能转化为热，进而导致皮疹、痤疮等问题，影响外观。

• 脾脏还是气血津液生成的源头：当食物进入胃部后，依靠脾的运化功能将水谷精微转化为气血，进而滋养全身。只有当脾胃功能正常，不断地转化生成气血，才能维持生机，使肌肉皮肤得到充分的营养，从而显得健康有活力。相反，如果脾脏虚弱或其转运功能失常，气血就无法滋养皮肤，导致面色苍白或者暗淡无光。

• 脾主升清：指的是水谷精微和营养物质。脾脏吸收这些精微营养后，将它们上输心肺，滋养身体各部。若脾虚无法升清，则水谷精微无法转化，导致气血生成不足，肌肤得不到足够的养分。

日常健脾养颜的方法

为了健脾养颜，中医学提倡从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。合理的饮食可以助于健脾益胃，例如常食用一些健脾的食物如山药、扁豆等都有不错益气健脾的效果。外调方面，中医学亦有针灸疗法及相应的穴位有健脾和胃，调和气血，甚至能达致美颜之效果。

例如近年一度热话的美颜针正是透过针刺经络穴道的刺激作用，促使气血调和，经络畅通，达到缓和皱纹和美容的一种治疗方法。

中医推荐：5个日常养颜穴位

三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约4横指距离），胫骨内侧缘后际。

功效：养血化瘀，利水化湿。

足三里

位置：小腿外侧，犊鼻下3寸（约4横指距离），距胫骨前缘一横指处。

功效：健脾和胃，调和气血。

迎香穴

位置：在鼻翼外缘中点旁。

功效：加强面部血液循环，通调经络，养颜润肤。

地仓穴

位置：嘴角旁开。

功效：刺激口轮匝肌，改善口周皱纹、提拉嘴角。

养老穴

位置：在前臂，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。

功效：疏通经络，聪耳明目，养颜美容。

“固脾健脾”养颜汤水推荐

黄芪四君子汤（适合脾气虚）

适合：脾气虚——少气懒言，四肢乏力，食量较少，食后嗳气或胃胀，大便容易稀烂或排便无力，小便色清频数。

功效：健脾益气养血。

材料：黄芪10g、党参15g、茯苓10g、白术10g、陈皮1瓣、红枣5颗、生姜2片、乌鸡1只。

做法：将乌鸡洗干净切件，放入锅中，加适量水；再加入剩余材料，大火煮开后文火煲1.5-2小时，加盐即可。

胡椒猪肚煲（适合脾阳虚）

适合：脾阳虚——面色苍白，畏寒四肢冰冷，腹胀有冷感，食欲欠佳，或食后消化不良，喜欢热饮，大便稀烂。

功效：温中健脾。

材料：胡椒粒8g、砂仁3g、红枣4颗、生姜5g、猪肚250g。

做法：将猪肚洗干净切片，用粗盐里外搓洗两遍；将上述食材放入加水的锅中，大火煮滚后转小火再煲1.5小时，再加盐适量调味即可。

银耳百合汤（适合皮肤干燥）

适合：皮肤干燥

功效：润肤养胃。

材料：银耳半朵、百合8g、红枣4颗、枸杞5g。

做法：银耳先用水泡开切碎，其他材料洗干净放入锅中，加水适量，大火煮滚后转小火再煮30分钟，加适量冰糖调味即可。