起床气背后的科学原理

起床气背后的科学原理

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起床气是许多人每天早晨都会经历的困扰。为什么我们会在被闹钟唤醒时感到烦躁？美国密歇根大学安娜堡分校和达特茅斯学院的研究团队通过一项为期两年的研究，揭示了起床气背后的科学原理。

研究人员收集了2602名住院医师在两年内的数据资料，包括他们的心率、步行数、睡眠数据和日常情绪得分，并估计了他们的昼夜节律时间和醒来的时间。随后，研究人员将参与者的情绪得分与他们的昼夜节律阶段和醒来的时间进行对比。

分析结果显示，他们自我报告的情绪周期在早上5点处于最低点，而在下午5点处于最高点。醒来的时间越早，他们的情绪就越差。睡眠不足使他们的情绪波动更剧烈，导致了一整天的情绪恶化和大幅度的情绪变化。

在精神病学领域，睡眠和昼夜节律在心理健康方面发挥着重要作用。然而，这一发现只适用于小样本规模的研究和人工实验室环境。今后的研究将把这些发现推广到大量参与者的日常生活中。

这项研究成果发表在《公共科学图书馆期刊-数字健康》上，强调了生物钟在情绪周期中发挥的重要作用。在未来，可穿戴技术可以作为一种有效的工具来考察心理健康问题。