警惕"眼睛假期综合症"：春节后视力下降怎么办？

警惕"眼睛假期综合症"：春节后视力下降怎么办？

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光明网

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https://m.gmw.cn/2025-02/14/content_1303970259.htm

春节过后，不少网友发现自己的眼睛"罢工"了——眼干、眼痛、视物模糊、头痛……这些症状可能与过度用眼和不规律作息有关。本文通过具体案例和专家建议，为您详细解析"眼睛假期综合症"的成因、危害及预防方法。

眼睛"罢工"，症状频发

近期，"27岁小伙连续熬夜后瞳孔呈花瓣状"、"春节后我的眼睛快瞎了"等话题频频引发热议。不少网友反映，节后出现眼干、眼痛、视物模糊等症状，甚至有人表示"眼睛像蒙了层雾"。

具体案例：熬夜导致视力下降

在呼和浩特市中医蒙医医院眼科诊室中，36岁的胡先生正在就诊，他因为熬夜刷短视频患上了干眼症。冬季本就是干眼症高发季，过年期间熬夜频繁加上过度使用电子产品，更易诱发。

在湖北武汉，一个小伙春节报复性熬夜7天视力跌至0.4！过年前，27岁的小张（化姓）连续数周加班赶项目，春节期间开启"报复性昼夜狂欢模式"，通宵追剧、手游激战，短短七天睡眠时间不足35小时。

小张在持续5天出现视物模糊、眼睛发红并伴有强烈的疼痛感后，于2月4日到武汉一家医院就诊。经检查发现，小张的视力已跌至0.4，瞳孔呈"花瓣状"，确诊为急性虹膜睫状体炎。这是一种因自身免疫系统异常反应而引起的眼部炎症，若治疗不及时可能会继发青光眼、并发性白内障以及眼球萎缩等严重并发症而失明。

医师通过问诊推测，春节期间熬夜、日夜颠倒的不良作息习惯，可能是导致小张身体免疫力下降，增加患虹膜睫状体炎的风险的原因。经过对症的药物治疗，2天后小张的眼部症状得到了显著改善。

专家解析：为何"眼睛假期综合症"高发？

呼和浩特市中医蒙医医院眼科主任邢淑华指出，春节长假期间，多数人存在三大伤眼行为：

1. 电子产品过度使用：熬夜追剧、打游戏，屏幕蓝光刺激+眨眼频率降低，导致泪液蒸发过快，引发干眼症。
2. 昼夜颠倒+饮食失衡：熬夜打乱生物钟，高糖高脂饮食加剧眼部炎症，影响泪液质量。
3. 户外活动骤减：长时间室内活动导致眼睛无法接触自然光，睫状肌持续紧张，加速视力疲劳。

邢主任强调："这些行为不仅诱发干眼症，还可能加重近视、散光，甚至导致头痛、失眠等全身症状。"

节后护眼"急救指南"

1. 调整用眼习惯

• 每用眼20分钟，看6米外物体20秒，放松睫状肌。
• 保持正确坐姿：电脑屏幕距离眼睛80厘米，屏幕顶部与视线齐平，减少颈部压力。

2. 科学缓解干眼症

• 热敷vs 冷敷：睑板腺堵塞用40-45℃热敷（每日1-2次）；泪液分泌不足用冷敷（每次15分钟）。
• 人工泪液选择：避免含防腐剂的网红眼药水，优先选用玻璃酸钠等成分的OTC产品。

3. 饮食+运动双管齐下

• 多摄入维生素A（胡萝卜、菠菜）、Omega-3脂肪酸（深海鱼），增强泪膜稳定性。
• 每日户外活动1-2小时，自然光刺激可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

4. 居家护眼小技巧

• 室内加湿器保持湿度40%-60%，缓解眼干。
• 夜间使用防蓝光眼镜（仅辅助），关键仍是减少屏幕时间。

医生提醒：这些行为要不得

针对网友"控制不住熬夜刷手机"的困扰，邢淑华主任严肃提醒：

• 长期戴隐形眼镜：易引发角膜缺氧，加剧干眼症状，建议每日佩戴不超过8小时。
• 错误滴眼药水：滥用含收缩血管成分的眼药水可能导致角膜溃疡，需遵医嘱。
• 忽视儿童护眼：寒假是近视高发期，青少年每天使用屏幕时间应≤1小时，并保证10小时睡眠。

若出现以下症状，可能已发展为病理性干眼或角膜损伤，需要到医院就诊：

• 持续眼红、刺痛、畏光流泪；
• 视物模糊超过24小时；
• 眼部分泌物增多或视力骤降。