关爱自己，从“心”出发

关爱自己，从“心”出发

近日，某知名演员因"被送医院抢救"相关事件引发广泛关注。该演员透露自己在2019年出现抑郁情绪，2024年开始出现明显躯体化症状。这一事件再次提醒我们，关注心理健康，及时寻求专业帮助至关重要。

我们常说的抑郁情绪，往往是一种情感状态，是指出现心情低落、悲伤沮丧等负面情绪的状态。当人们遇到精神压力、生活挫折或者情感困境时，会自然而然产生抑郁情绪。

不过，这种情绪通常是暂时的，不会持续很长时间，也不会严重影响一个人的正常生活。并且，当周边环境或者某些因素发生改变后，抑郁情绪也会随之消失，情绪恢复正常。

而抑郁症则是一种心理疾病。它不仅仅是简单的"情绪不好"，而是一种复杂的心理、生理和社会功能的全面失调。

"2"：2个核心症状

• 心境低落或悲伤，指心情不好、高兴不起来、沮丧、悲观伤感；
• 兴趣缺乏，做什么事，都体会不到快感。特别是你以前喜欢做的事，擅长做的事，即使做得很好，也完全体会不到快乐和愉悦，这和对有些事情完全不感兴趣截然不同。

这2条至少要有一条持续存在超过2周，才可以怀疑可能患上抑郁症。

"3"：至少三个躯体症状

抑郁症的诊断，除了有上述核心症状以外，还会有一些躯体症状。

什么叫躯体症状？

例如有一段时间没有食欲，并没有消化系统疾病，但就是不想吃饭，甚至体重减轻，营养不良。这是一个很常见的躯体症状。也有些人相反，试图通过频繁的暴饮暴食来缓解郁闷的心情，导致体重猛增。这同样是属于躯体症状。

• 容易疲劳，休息后仍然得不到缓解，精力不够。还有些患者表现为大脑功能减退，不能集中注意力，记忆力下降，计算力下降，工作效率低下，学习成绩退步。
• 睡眠症状，比如睡不着，特别是早醒。没有任何打扰的情况下，莫名其妙的早醒，明显早于平时的起床时间。醒后就再也睡不着。这是一个非常常见的躯体症状，也是抑郁症恶化复发的一个重要的特征。
• 慢性疼痛，没有任何可以解释的不明原因的疼痛，各种检查没有发现异常。常见的疼痛包括头痛、肩背痛、内脏痛、四肢关节痛，这也是抑郁症常见的躯体症状之一。
还有长期慢性的胃部不适，如反酸、嗳气、腹痛腹泻。男性的性功能障碍，女性的月经不调都可以是抑郁症的躯体表现。

如怀疑自己可能患抑郁症，千万别羞于启齿和讳疾忌医，一定要尽快去正规医疗机构就诊咨询，让医生来进行评估判断。

目前对抗抑郁症可通过药物治疗、心理治疗以及物理治疗等多种方式，且都能收获不错的治疗效果。如你不幸确诊为抑郁症后，只要配合医生积极进行治疗，总能够迈过这一关！

除了积极配合医生治疗之外，调节情绪同样很重要。平时可多找亲朋好友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。