【节气养生】专家谈雨水养生：调理脾胃、疏肝理气、祛湿防寒
【节气养生】专家谈雨水养生：调理脾胃、疏肝理气、祛湿防寒
雨水节气是二十四节气中的第二个节气，此时气温逐渐回升，降水增多，自然界开始呈现生机勃勃的景象。这一时期的养生至关重要，雨水节气的养生应顺应自然规律，注重调理脾胃、疏肝理气、祛湿防寒，为全年的健康打下坚实基础。
饮食养生
1. 健脾祛湿
雨水节气湿气渐重，容易影响脾胃功能。饮食上应多吃健脾祛湿的食物，如：
- 薏米：利水渗湿，健脾清热。
- 山药：补脾养胃，生津益肺。
- 红豆：健脾利湿，清热解毒。
- 茯苓：健脾安神，利水渗湿。
2. 少酸多甘
春季肝气旺盛，酸味食物易助长肝气，而甘味食物能健脾。建议多吃：
- 红枣：补中益气，养血安神。
- 蜂蜜：润燥养肺，调和脾胃。
- 南瓜：补中益气，健脾养胃。
3. 清淡为主
避免油腻、辛辣食物，以免加重脾胃负担。多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜、茼蒿等，帮助清热利湿。
起居养生
1. 防寒保暖
雨水节气虽然气温回升，但早晚温差较大，且湿气较重。春捂秋冻，尤其注意头部、脚部和腹部的保暖。
2. 早睡早起
顺应春季阳气生发的特点，早睡早起，有助于养护肝气，增强免疫力。
3. 适度运动
选择温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，帮助疏通经络，促进气血运行，同时避免过度出汗，以免耗伤阳气。
情志养生
1. 保持心情舒畅
春季肝气旺盛，情绪容易波动。应保持心情愉悦，避免生气或焦虑，有助于肝气疏泄。
2. 多接触自然
雨水节气自然界生机勃发，多到户外活动，感受春天的气息，有助于调节情绪，缓解压力。
中医调理
1. 按摩穴位
- 足三里：健脾和胃，增强免疫力。
- 太冲穴：疏肝理气，缓解情绪波动。
- 阴陵泉：健脾祛湿，改善水肿。
2. 艾灸保健
雨水节气湿气重，可艾灸中脘、关元、足三里等穴位，帮助温阳祛湿，增强体质。
3. 茶饮推荐
- 陈皮荷叶茶：健脾祛湿，理气化痰。
- 枸杞菊花茶：清肝明目，缓解春燥。
- 生姜红枣茶：温中散寒，健脾养胃。
防病提醒
1. 预防感冒
雨水节气湿冷交替，容易引发感冒。应注意保暖，适时增减衣物。
2. 防湿邪侵袭
湿气重可能引发关节疼痛、湿疹等问题。居住环境应保持干燥，避免长时间处于潮湿环境中。
专家简介：
韩秀娟，副主任医师，呼吸内科（肺病科）副主任，硕士研究生。兼任山东省营养学会委员，淄博市中医药学会肺病专业委员会副主任委员，淄博市脾胃病学会委员，淄博市传染病学会委员，淄博市呼吸学会青年学组委员，淄博市呼吸病学会介入分会委员，2015年于卫生部中日友好医院呼吸中心进修1年，2016年于中国医学科学院肿瘤医院腔镜科进修半年。
主治：呼吸系统疾病（各种呼吸道感染，包括新冠感染后遗症；气道性疾病如慢性阻塞性肺病、哮喘，肺源性心脏病、肺癌、间质性肺病、胸腔积液等）。擅长运用中西医结合调理肺结节。能够熟练运用气管镜、呼吸机等现代诊疗设备诊治肺癌、肺结节、肺间质纤维化、呼吸衰竭等疑难危重疾病。
