游泳技巧 | 蛙泳换气配合好动作才协调

游泳技巧 | 蛙泳换气配合好动作才协调

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蛙泳是很多人学习游泳时首选的泳姿，而换气技巧则是掌握蛙泳的关键。正确的换气不仅能帮助你保持呼吸顺畅，还能让整个动作更加协调流畅。本文将为你详细介绍蛙泳换气的具体技巧和配合动作，帮助你快速掌握这项技能。

在学游泳的时候，除了单个动作的练习，大家一定注意到，不少文章都在讲一个配合问题，每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，配合是就要注重整体。

呼吸换气的动作分解

1. 划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。
2. 肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。
3. 双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面。
4. 嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合练习

1. 手扶打水板，拇指放在板上，头没入水中蹬边，使眼睛恰好为于水面下。目视前下方，但要收下颌。
2. 两腿并拢，两脚绷直，身体伸展并滑行，臀部要高。保持这个姿势默数3下。此期间始终要有气泡呼出。
3. 抬头吸气并开始收腿。
4. 腿蹬夹水时低头入水并开始呼气，蹬夹水后滑行(仍然数3下)，然后重复下一次动作。

按这样的顺序进行：吸气、蹬夹水、滑行。

吸气时一定要收下颌，在其他的蛙泳技法练习中也要记住这一点。滑行结束后再抬头，伸臂后的滑行，身体平得就象一块木板。