如何按摩百会穴

如何按摩百会穴

百会穴是人体重要的保健穴位之一，位于头顶正中，具有调节身心、缓解压力的功效。江苏省人民医院副主任医师吕涛详细介绍了百会穴的准确位置和正确的按摩方法，帮助读者轻松掌握这一养生技巧。

百会穴的位置

百会穴位于头顶的正中央，具体来说，在两耳尖连线的中点和鼻尖到后脑勺连线的交汇处。

按摩方法

每天定时进行以下步骤，会产生显著效果：

1. 用大拇指的指腹轻轻按压百会穴，保持力度适中，不要过于用力。
2. 按压时可以采用顺时针或逆时针方向旋转，每次持续约1-2分钟。
3. 按摩时应保持均匀的呼吸，以达到更好的放松效果。

按摩频率

建议每天进行1-2次，每次按摩5-10分钟，坚持一段时间后会看到明显的效果。

通过正确的方法按摩百会穴，可以有效促进血液循环，缓解紧张情绪，减轻头痛，同时也有助于提高睡眠质量。

本文作者：江苏省人民医院副主任医师 吕涛