减肥期间能喝酒吗？营养科医生的专业解答

减肥期间能喝酒吗？营养科医生的专业解答

在追求健康生活方式的过程中，很多人会遇到这样的疑问：减肥期间到底能不能喝酒？这个问题看似简单，实则涉及多个方面的考量。让我们听听专业医生的意见。

江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此问题进行了专业解答。他明确表示，减肥期间最好避免饮酒，原因主要有以下几点：

1. 酒精含有高热量：每克酒精包含约7千卡的热量，而一杯啤酒（约350毫升）通常含有150到200千卡的热量。一杯葡萄酒（约150毫升）则含有约120至130千卡的热量。酒精饮品中的糖分和添加剂也会进一步增加热量摄入。

2. 影响新陈代谢：酒精在体内首先被优先代谢，这意味着其他营养物质如脂肪和碳水化合物的代谢会被延后。这样可能导致脂肪更容易储存而非被燃烧掉，从而影响减肥效果。

3. 增加食欲：饮酒会刺激胃酸分泌，增加食欲，使得饮酒者倾向于摄入更多的食物，特别是高热量、高脂肪的食物。这会进一步对减肥产生不利影响。

4. 干扰睡眠：虽然酒精可能使人感觉放松，但实际上会干扰深度睡眠质量。良好的睡眠对于控制体重和新陈代谢功能非常重要，长期失眠会影响激素平衡，从而阻碍减肥进程。

为了达成减肥目标，建议尽量避免饮酒，并保持均衡饮食和适量运动。