练习太极拳与不练习太极拳，这些变化超乎想象
练习太极拳与不练习太极拳，这些变化超乎想象
太极拳，作为中国传统武术的一种，不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心调和的修炼。那么，坚持练习太极拳的人与不练习太极拳的人，究竟有哪些不同？本文将从多个维度为您详细解析。
心情更舒畅
学太极拳的时候，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让人感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。除此之外，学太极拳还能产生一种叫肌肉因子的物质，能够消除压力，减少抑郁。
更年轻
从1988年起，中科院研究专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨，得出结论：太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率；改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性；促进心肺功能及能量代谢；平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。
思维更敏捷
当今人们生活在高科技、高信息的时代，没有健康的身体、强健的体魄和充满活力的大脑，很难适应这个一切都快捷的时代。现在工作在尖端、前沿科学技术、文化教育、医疗卫生岗位上的人大多数处于亚健康状态之中，在“白领”阶层出现了脑疲劳，表现为头昏脑胀，记忆减退，注意力分散，反应迟钝，说话不是口出连珠，而是要停下来想一想，即使一瞬间的迟钝也表明心智活动受抑。
在人们普遍脑疲劳的现象发生后，在“白领”群中，凡积极参加体育锻炼的人并未出现身体状况不佳，脑疲劳的现象没有反映出来。而练太极拳者，他们的身上没有以上的亚健康症状，大脑并没有疲劳反映，反而更为敏捷，头脑更为清爽，对于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表现得不俗。
以此，我们可以得出一个令人兴奋的结论：太极拳是有氧运动，盘拳在松、柔、圆、缓、匀的运行中，似行云流水，周身各个器官、特别是人脑得到氧的充分供应，对健脑，益智有特别的效应。
更能提高免疫力
美国《老人医学杂志》发表一篇论文，称打太极拳可增强人体免疫功能。此研究将健康的老年人分成两组，实验组持续打太极拳16周，对照组则上健康教育课16周，之后所有人接受带状疱疹疫苗注射。结果发现，打疫苗前，太极拳组的免疫力已经比健康教育课组好，打疫苗后，其免疫反应激增四成，远高于对照组。一般而言，老年人对于疫苗常常没有完全的免疫反应，打疫苗效果较年轻人差，而此实验结果显示打太极拳对增强老年人的免疫力有极显著的功效。
在2003年9月的《身心医学》杂志也发表了一份类似的研究结果，美国的研究者认为太极拳可增强免疫力，提高抵抗带状疱疹的能力。这份研究参与者共有36名60岁以上的老年人，其中18人进行太极拳练习一星期。研究人员发现，这18位受试者体内的免疫细胞平均增加了五成。报告中提到，虽然个体差异很大，但这样的结果已经可以说明一些问题。
20年后的区别
人的大脑萎缩是自然现象，研究发现，那些缺乏锻炼，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩的更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。这意味着什么呢？它意味着一个人到中年之后，认知能力会下降，患痴呆症的可能性增加。
国俄勒冈研究所的Li F,et al进行了一项随机对照试验，随机分配195例1-4期的帕金森患者，分为三组：太极，阻力训练、拉伸。研究结果发现太极拳组在最大偏移及定向控制方面的表现优于其他组。说明太极训练可以减轻轻中度帕金森病患者的平衡障碍，还可以提高患者的功能能力、减少患者跌倒。该研究于2012年发表在N Engl J Med（IF:55.873）。随后，2014年，Li F,et al进一步对太极的作用进行分析研究，比较太极拳和耐力训练对患者临床结局及运动依从性的影响。再次证实了太极拳的积极作用。该研究于2014年发表于MovDisord（IF:5.68）
所以学太极拳与不学太极拳的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。