【睡眠指南】7个步骤应对宝宝睡眠倒退期

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@小白创作中心

【睡眠指南】7个步骤应对宝宝睡眠倒退期

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https://www.hushhome.com/hk/blogs/baby-sleep-bible/bb%E5%8D%8A%E5%A4%9C%E7%88%86%E5%96%8A-7%E6%8B%9B%E6%87%89%E5%B0%8D%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%80%92%E9%80%80%E6%9C%9F?srsltid=AfmBOopyx18Jk8KzXMB3-HwmkUfa6nQP9XP01-ugRmacl-O8UlC3h16e

当宝宝进入4至6个月的"睡眠倒退期"时，许多父母都会面临一个共同的困扰：宝宝开始频繁在半夜醒来。这种状况不仅影响父母的睡眠质量，还可能对家庭关系产生微妙的影响。那么，面对这种情况，父母应该如何应对呢？本文将为您介绍一种科学有效的应对策略——S.I.T.B.A.C.K观察能够帮助父母应对婴儿半夜醒来的问题。

BB半夜喊醒应对手册

大多数婴儿在4至6个月开始经历"睡眠倒退期"，例如从嗜睡变得容易喊醒。在确保宝宝健康、安全、不缺乏营养、不饥饿及白天有充足放电活动及休息的情况下，家长可以尝试S.I.T.B.A.C.K的观察能够帮助父母应对婴儿半夜醒来的问题，减少孩子的依赖。

S（Stop）- 停下来观察宝宝能否自行入睡
I（Increase the sound machine）- 播放白噪音等安抚声音或增大音量
T（Touch）- 轻轻抚摸宝宝的胸口位置
B（Binky）- 使用安抚奶嘴
A（Add in Rocking）- 手抱起慢慢左右移动安抚
C（Contain and Roll）- 安抚裹在包被的宝宝或辅以"5S抱法"加速入眠
K（OK）- "OK......该是时间喂奶了"

S.I.T.B.A.C.K最先是由一些外国睡眠顾问组织所提倡，以最低干预及弹性处理为两大原则。最低干预，即指每步之间先作短暂观察，如10秒、30秒至1分钟，如果孩子仍然哭闹才推进到下一步，也可以根据婴儿的性情和年龄增长而加长每一步的观察时间。当每次观察时间有所延长，已算是阶段性胜利。弹性处理，指视乎健康状况，有耐性地划分训练阶段及调节进度，不宜操之过急，例如伤风生病时应加以额外看顾。

Stephanie与儿子的睡眠训练历程

起步期（3至4个月）：开始睡眠训练，约一星期后睡眠质量提升，减少BB半夜喊醒次数，打下好基础。
倒退期（5至6个月）：初时几乎每小时喊醒1次，经持续训练，BB半夜喊醒次数逐漸减至3至4次，但多数能自行入睡，至半岁能一觉睡到凌晨5时，成功度过倒退期。
调节期（7至8个月）：大致能自行入睡而且睡得较安稳，但随年龄增长，睡眠时间太长反而令BB半夜喊醒次数增加，午睡时间因此缩短。
重塑期（9个月）：因患伤风需多加照顾而暂停训练，病愈后变得较易哭闹，凌晨醒来3至4次，天亮前需喂奶后才入睡，需重新开始训练，但很快重回轨道。
稳定期（10个月至1岁后）：已习惯每晚七时入睡，一觉瞓天光至六至七时起床。