“血糖新标准”来袭！不同年龄，标准不同，不妨对照自查看看！

“血糖新标准”来袭！不同年龄，标准不同，不妨对照自查看看！

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随着医疗水平的进步和饮食结构的改变，糖尿病等慢性代谢性疾病的发病率逐年上升，血糖管理成为现代人健康管理的重要一环。近日，有关"血糖新标准"的讨论在医学界和社会上引起了广泛关注。这一新标准针对不同年龄段的人群提出了不同的血糖参考范围，更加精准地指导人们进行血糖控制和健康管理。本文将详细解读这一血糖新标准，帮助大家对照自查，了解自身血糖情况，共同守护健康。

血糖新标准的背景与意义

传统的血糖标准主要基于空腹血糖和餐后2小时血糖的测定结果，对于不同年龄段、不同体质的人群并未进行细致区分。但是，人体在不同年龄段的生理功能和代谢特性存在显著差异，因此一刀切的血糖标准难以满足不同人群的健康需求。

血糖新标准的提出，正是基于对不同年龄段人群生理特性和代谢规律的深入研究。通过更加精细化的血糖管理，能够更有效地预防和控制糖尿病等慢性代谢性疾病，提高人们的生活质量和健康水平。

不同年龄段的血糖参考范围

根据最新的血糖标准，不同年龄段的人群应该采用不同的血糖参考范围。具体如下：

• 20-39岁人群：空腹血糖应控制在3.9-5.6mmol/L，餐后2小时血糖应控制在<7.8mmol/L。
• 40-59岁人群：空腹血糖应控制在3.9-5.7mmol/L，餐后2小时血糖应控制在<7.8mmol/L。
• 60岁以上人群：空腹血糖应控制在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应控制在<8.9mmol/L。

如何进行血糖自查

了解了新的血糖标准后，如何进行血糖自查呢？以下是一些实用的建议：

1. 定期检测：建议每年至少进行一次血糖检测，特别是40岁以上的人群，应该每半年检测一次。
2. 自我监测：可以购买家用血糖仪，定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖。
3. 注意症状：如果出现多饮、多尿、体重下降等症状，应及时就医检查。

血糖管理的实用建议

除了定期检测血糖外，还应该注意以下几点：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

血糖新标准的出台，为我们提供了更加精准的健康管理工具。通过定期检测血糖，及时调整生活方式，我们可以更好地预防和控制糖尿病等慢性代谢性疾病，守护自己的健康。

本文原文来自搜狐