河源市人民医院：如何科学应对更年期，迎来人生最美金秋

河源市人民医院：如何科学应对更年期，迎来人生最美金秋

一提到“更年期”，大家就会联想到脾气暴躁、失眠心跳，“多事之秋”的更年期真的那么可怕吗，其实只要顺利度过更年期，就会迎来人生最美金秋。那么女性该怎样去应对更年期的身心变化，顺利度过更年期呢。

更年期一般年龄段

更年期是指女性从生育期过渡到老年期前的特殊阶段，从40岁开始，到最后一次月经后一年结束，大约是40-55岁之间的年龄段。

更年期主要表现

最主要出现的症状包括月经紊乱、血管舒缩症状、生殖道及泌尿系统的症状以及精神神经症状：

1.月经紊乱：是女性更年期最常见的症状，可以表现为月经周期不规律、经期持续时间长，以及月经量增多或者是减少。

2.血管舒缩症状潮热，多汗：主要表现为面部、颈部、胸部不定时反复潮热并伴多汗，这种出汗与外界气温没有多大关系。

3.生殖道及泌尿系统的症状：生殖系统症状包括阴道干燥、烧灼、刺痛以及阴道缺乏润滑出现的性生活疼痛；泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复炎症。

4.精神神经症状：主要出现失眠、烦躁易怒，记忆力减退也比较常见。

症状发生的原因

导致更年期女性出现一系列变化的原因主要是年龄增长卵巢功能衰退，导致雌激素分泌越来越少，生殖器官子宫、阴道失去雌激素的保护功能衰退；骨骼失去雌激素的保护，钙质的流失加快，骨量丢失增加引发骨质疏松等。

检查的项目有哪些

女性到了更年期，身体会发生明显的变化，及早发现异常并及时治疗处理，能降低更年期健康风险，哪些检查项目是更年期女性要做的呢？

1.激素测定：抽血测定卵巢功能，判断身体内的激素水平，判断是否存在内分泌紊乱。

2.超声检查：妇科超声可以明确是否存在子宫肌瘤、卵巢肿瘤，还能了解子宫内膜厚度，及时调节月经紊乱。乳腺超声可以判断乳腺是否存在肿块、结节。

3.骨密度检测：可以明确骨密度情况，判断是否存在骨质疏松。

4.宫颈癌筛查：使用宫颈刷，取宫颈表面的细胞组织检查，可以判断宫颈是否存在癌变。

更年期症状的处理

上述症状严重且已经明显影响工作和生活需要到医院进行正确的诊断和治疗。对于症状的预防和处理采用与年龄相关、因人而异的方式，通常的处理方法有：

1.激素替代治疗，就是缺啥补啥。以前能来月经的时候自己的身体可以制造需要的激素，绝经之后，造不出激素就可以使用药物补充，激素补充治疗后可以改善大部分更年期相关症状甚至全部症状。激素替代治疗必须由医生根据具体情况进行个体的利弊分析，选择最合适的方案，并且定期检查随访，达到有效，安全的治疗效果。

2.预防和治疗骨质疏松。更年期女性雌激素分泌不足，钙质的流失加快，骨量丢失容易造成骨质疏松，发生概率与年龄成正比哦。出现腰痛、驼背，甚至骨折，严重威胁女性健康。

正确补钙预防骨折疏松对更年期女性很重要， 补钙原则：（1）早补。一般应从40岁时开始。（2）食补。多进食奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。（3）注意摄入时机。牛奶宜睡前喝，补钙剂不宜空腹时补。（4）选择适宜的补钙药物。如钙剂和维生素D。

3.使用药物缓解潮热，多汗。更年期出现脸潮红、多汗时服用中成药如坤泰胶囊有助于疏肝、补血、除烦、安神、止汗等。

4.阴道干燥、性生活疼痛时，可以通过补充雌激素、性生活使用水性润滑剂、滋润性产品来缓解症状。

5.心理调节。应对更年期症状，除了使用药物治疗外，还需要学会一些调节心理的小技巧，以便顺利度过更年期。

（1）保持开朗乐观的心态：努力培养兴趣爱好，拓展社交活动，使心情舒畅，减轻精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰。

（2）保持适度的性生活：增进夫妻感情，消除心理上的孤独感，有利于身心健康。

（3）加强运动和锻炼：旅游、散步、跳健身操等锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，还能改善睡眠质量。

（4）健康的生活方式：规律作息，劳逸结合，戒烟限酒。

（5）健康饮食：进食缓解更年期症状的食物：如葛根、红枣、桂圆、百合、桑葚等。少食胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、辣椒等刺激性食品，少食可乐、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，以及油腻性食品等。

更年期是每个女性都要面对的一个生理过程，出现这样那样的变化和不适其实是非常正常的，多数女性都能够平稳地度过更年期，所以女性首先在心里千万不要有太大的压力，少数女性由于更年期生理与心理变化较大， 被一系列症状所困挠，在医生的指导下也可以顺利、安稳的度过，重新焕发热情与活力，迎接人生最丰富最具魅力的金色秋天。