科学月子餐进补原则 及常见误区
科学月子餐进补原则 及常见误区
在中国，月子是一个重要的传统文化，特指女性分娩后的一个月。为了保证产妇的身体恢复，许多家庭都会餐餐为产妇准备特殊的“月子餐”，以期达到补气养血、强身健体的效果。但是，月子餐作为一项重要的保健措施，却往往存在着一些误区，下面我们就来详细介绍一下月子期间如何科学膳食。
月子期间的总体原则
月子期间的饮食原则是：以易消化、易吸收、富含营养为主，并适当增加能量摄入，不宜过度进食。总之，精细化、私人定制，健康口感与药膳相结合，才能达到月子期间科学膳食的效果。
不同阶段应有不同膳食
月子期间应划分为4周，每周不同，对应的膳食也不同，在餐饮方面要根据产妇的实际情况进行调整。下面具体介绍：
1. 第一周：产妇身体很虚弱，肠胃消化功能较差，还在排出恶露和废水。此时不宜进食太多的食物，以清淡、易消化为主，如糯米饭、清粥、蒸瘦肉、鸡汤等。不能吃生冷刺激性食物，例如海鲜、辣椒等。
2. 第二周：此时产妇的恶露量减少，但仍需注意保养，以强壮腰肾、活血通络为主。膳食可以适当调节，增加一些具有补气养血功效的食物，如红枣、山药、黑木耳等。
第三周：此时产后妈妈大多开始掌握了哺乳技巧，这个时候需要通过调整膳食来帮助产妇增加乳汁分泌。建议食用一些温补母乳食品，如猪蹄、炖鸡汤等。但要注意不要过度进食，以免影响消化。猪蹄汤,公鸡煲都能安排了
第四周：此时产妇体力恢复，可以适当增加营养元素，如蛋白质、钙、铁等，注意平衡饮食。同时仍需注意不要吃生冷的刺激性食物，以免引起肠胃不适。月子餐里的各种名菜都可以安排上了.
科学膳食应避免的误区
1. 盲目补品：月子期间很多家庭都会大量购买补品，如鹿茸、人参、灵芝等，但这些补品需要根据个人情况进行补充，不能盲目大量摄入，否则可能对身体造成负担。
2. 过度进食：虽然月子期间产妇需要增加能量摄入，但也不能过度进食。产妇的胃肠道功能较差，吃得太多太杂容易引起消化不良和胀气等问题。
3. 吃错食物：月子期间要避免进食刺激性食物，例如辣椒、葱姜蒜等，以免影响产妇健康。还要避免生食海鲜、生冷水果等，以防细菌感染。
总之,月子期间的科学膳食是非常重要的，有助于提升产妇的身体恢复能力和抵抗力。但是需要根据不同阶段进行调整，而不能一概而论，同时也要避免误区，注意膳食卫生。父母亲应该更加重视月子期间的饮食安排，切忌盲目跟风，要结合产妇自身实际情况制定合理的营养方案，才能达到良好的保健效果。
本文原文来自网易新闻