痛风的人做好一件小事，有利于尿酸排出

痛风的人做好一件小事，有利于尿酸排出

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澎湃

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痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。对于痛风患者来说，通过日常习惯的调整，可以有效促进尿酸的排出，缓解症状。本文将为您详细介绍痛风患者应该如何通过饮水、饮食和生活方式的调整来控制尿酸水平。

痛风患者多喝水，有利于尿酸排出。
对于痛风患者来说，每天应该坚持喝水 2～3 升（4～6 瓶一斤装的矿泉水），每天的尿量则应保持在 1.5 升以上，以利于尿酸的排出。
平时要经常主动饮水，不要等口渴了再暴饮，也不宜在饭前短时间内和饭后立即饮用大量的水。
饮水的最佳时间是两餐之间、晚间 （晚餐后 45 分钟至睡前这一段时间)、清晨 （起床后至早餐前半小时）。
除了饮水以外，想要控制尿酸，生活上也需要有相应的调整：
要避免饮酒和摄入含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等。
发作期减少肉类、海产品的摄入，可以通过低脂乳制品、大豆制品等弥补蛋白质的摄入。
多吃蔬菜、水果、全谷物。
坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风发作期建议休息。
肥胖患者要减重。
那么，对于日常用药控制尿酸的人来说，痛风尿酸下降后还要继续吃药吗？
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张萌 内分泌科 副主任医师
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张禹 急诊科 主治医师
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封面图来源：丁香医生内容团队
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