夏天头皮易出油，使用控油洗发水有效？4关键改善头皮控油困扰！

夏天头皮易出油，使用控油洗发水有效？4关键改善头皮控油困扰！

夏天头皮容易出油，使用控油洗发水真的有效吗？让我们一起来了解头皮出油的原因，并提供4个关键改善方法。

「为什么已经天天洗头，头皮还是一下子又出油？」、「用了控油洗发水，但控油效果好像不太持久…」这些也是你的困扰吗？虽然尝试过「控油」、「去油」洗发水，但是否发现，控油效果通常只维持在最初的两、三周，过了一阵子，抑制出油的效果不仅越来越弱，还出现越洗越油的现象？这回，带您一起了解为什么头皮会出油，以及4招改善头皮出油的方法；有头皮困扰的您，马上一起来看看！

用控油洗发水前，先了解头皮出油的4大原因

头皮出油原因1：炎热潮湿环境

台湾属于海岛型气候，特别是进入夏天，更容易感到闷热潮湿，而可能造成头皮出油的速度更加频繁。另外，长时间待在密闭空间或是干燥的冷气房，容易使皮屑芽孢菌剧增，导致头皮发痒、头皮屑生成。

头皮出油原因2：过度清洁

一天若洗头超过两次以上，同时搭配去脂力过高的洗发产品，便很可能将原本保护头皮的油脂给一并洗掉，让头皮更脆弱而造成油水不平衡。此外，累积超过三、四天才洗一次头，头皮油脂和死亡细胞也会大量囤积、破坏头皮pH值，而造成头皮过度出油。

头皮出油原因3：饮食刺激

嗜吃油炸、麻辣等刺激性食物，或是时常熬夜，这些不当的饮食习惯、睡眠不足，都可能引发体内发炎，让头皮油脂的分泌加剧。

头皮出油原因4：体质基因

后天的生活习惯，对头皮出油有直接影响，除此之外，体质与遗传因素也是关键。如果天生属于油性肤质，头皮也较有容易是油性；当荷尔蒙分泌旺盛，便会造成头皮油脂过度分泌。

头皮出油不再成为困扰，试试这4招

缓解头皮出油第1招：用和体温相近的温水洗头

长期以过热的水温洗头，热水可能会让发质受损、头皮油脂分泌失衡。建议以温水搭配更温和配方的洗发水，并让洗发水稍微停留在头皮上三分钟，一边进行按摩，将有助于缓解头皮出油的不适。

缓解头皮出油第2招：洗完头，头皮要先吹干

头发没吹干就直接入睡，潮湿的头皮可能会成为细菌生长的温床，造成头皮屑、头皮出油等问题。此外，如果没有经常更换枕套的习惯，头皮油脂和死亡细胞便容易大量囤积，使得头皮问题更加严重。

缓解头皮出油第3招：购买洗发水之前，先了解产品全成分

许多头皮容易出油的人，往往希望快速解决油头困扰，所以一看到洗发用品的包装上宣称「控油」、「去头皮屑」等功效，便可能容易在不了解产品全成分的情况下冲动购买。若本身头皮已经属于敏感、脆弱，想避开容易造成刺激的洗发产品，建议先翻到背面，检查洗发水的成分，并尽可能避开含有SLS/SLES/ALS、Polyethylene Glycols(PEGs)、Fragrance等较有疑虑的成分。

缓解头皮出油第4招：拥有充足的睡眠及正常的作息

根据美国国家睡眠基金会建议（National Sleep Foundation），成年和老年人，每晚建议睡七个小时至九个小时。若平日无法获得充分的休息，也可以选择在假日补充睡眠，缓解身体的疲惫。

避免头皮出油问题加剧，控油洗发水须慎选

回想一下，你是否曾在控油洗发水的包装上看见过这些字眼：

添加具有控油功效的成分：药用成分ZPT（Zinc Pyrithione）、合成酸类如水杨酸、天然萃取物如柳树皮等。（通常占成分中的5%以下，但比例变动较大）

添加能舒缓头皮、令人感到清爽的香精、精油：茶树、薄荷、薰衣草、柑橘精油等。（一般占成分中的2%以下）

其实，除了药用成分有希望带来控油效果外，那些为了舒缓头皮而添加的精油成分，对于头皮出油并没有实质的抑制效果；而皮脂腺分泌也不太可能因精油，或某些特定香精伴随而来的凉爽感，而减少出油量。

控油洗发水造成的过度清洁，反让「控油」变「出油」

市面上，许多控油洗发水往往为了加强「去油」效果，使用脱脂力较强的界面活性剂，如SLS（Sodium Lauryl Sulfate）、SLES（Sodium Laureth Sulfate）、ALS（Ammonium Lauryl Sulfate）等（约占洗发水成分中的10-15%）。

这样的配方，确实能在洗完头的当下感觉清爽，却也容易造成头皮过度清洁，导致皮脂腺因「反馈机制」，而分泌更多的皮脂，使头皮更快出油；长期下来，头皮油脂的分泌更难回到平衡状态。而这可能便是「控油」洗发水，会越洗越油的主要原因之一。

控油洗发水的三个挑选重点

1. 避开对头皮而言脱脂力偏强的界面活性剂（如SLS、SLES或ALS），建议选择温和的植物性清洁成分。
2. 避开容易残留在头皮、发丝，造成负担的成分，如硅灵（Dimethicone）。
3. 气味则可以选择能带来舒缓效果的天然精油，如薄荷、柑橘、迷迭香等，避开成分复杂、易致敏的人工合成香精（Fragrance/Parfum）。

Q1. 为什么天天洗头发，还是容易头皮出油？

A：头皮容易出油有4大常见原因：

1. 炎热潮湿环境－尤其是夏天闷热潮湿，可能造成头皮出油更加频繁。
2. 过度清洁－若一天洗头两次以上，搭配去脂力过高的洗发水，可能将保护头皮的油脂一并洗掉，让头皮更脆弱更容易出油。
3. 饮食刺激－嗜吃油炸、麻辣等刺激性食物可能引发生体内发炎，让头皮油脂的分泌加剧。
4. 体质基因－天生属于油性肤质，头皮也较有容易是油性；荷尔蒙分泌旺盛，便会造成头皮油脂过度分泌。

Q2. 总觉得控油效果不持久，控油洗发水有用吗？

A：控油洗发水常添加药用成分ZPT（Zinc Pyrithione）、合成酸类如水杨酸等，确实具有控油功效。但往往为了加强「去油」效果，使用脱脂力较强的界面活性剂，如SLS，这样确实能在洗完头当下感觉清爽，却也容易造成头皮过度清洁，导致皮脂腺因「反馈机制」，而分泌更多的皮脂，使头皮更快出油；长期下来，头皮油脂的分泌更难回到平衡状态。而这可能便是「控油」洗发水，会越洗越油的主要原因之一。

Q3. 控油洗发水要怎么挑？

A：若真的需选控油洗发水，挑选时把握下列三个重点：

1. 避开对头皮而言脱脂力偏强的界面活性剂（如SLS、SLES或ALS），选择温和的植物性清洁成分。
2. 避开容易残留在头皮、发丝，造成负担的成分，如硅灵（Dimethicone）。
3. 气味可以选择能带来舒缓效果的天然精油，如薄荷、柑橘、迷迭香等，避开成分复杂、易致敏的人工合成香精（Fragrance/Parfum）。