女性养肝指南：不同年龄段的养肝方法与中药推荐

女性养肝指南：不同年龄段的养肝方法与中药推荐

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澎湃

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在中医理论中，肝脏与女性的生殖系统密切相关。从20岁到50岁以上，女性在不同年龄段需要采取不同的养肝方法。本文将为您详细介绍各个阶段的养肝要点，并推荐一些适合的中药方剂。

20-30岁：疏肝气，缓解痛经

20-30岁的女性如果气血不够旺盛，肝血不充足，容易出现痛经的症状。平时要注重疏肝气，比如，可以在月经前或月经期间用逍遥散进行调理。

逍遥散药方

• 功效：调和气机、疏通经络，缓解情绪不畅的症状。
• 组成：
• 川芎（9克）：活血化瘀，舒缓经络，改善血液循环。
• 当归（9克）：补血养血，调理气血平衡。
• 丹参（9克）：活血化瘀，清热解毒，促进循环系统健康。
• 白芍（9克）：养血活血，舒缓肝脾气滞。

适用人群

• 情绪不畅、易怒、焦虑、烦躁的人群
• 经常感到气滞、经络不畅的人群
• 血液循环不畅、经期不调的女性
• 有血瘀症状，如疼痛、淤血等问题的人群
• 肝脾气滞型的人群，常伴有消化不良、腹胀等症状

30-40岁：养血活血，调经血

30-40岁的女性，肝气和肝血比较充足，但可能会因为怀孕、生产，导致月经不调、产后抑郁。这种情况要注意养血活血，可以用四物汤进行调理，还可以加上一点益母草，用来调经血。

四物汤的组成

• 功效：调补血气、活血化瘀
• 组成：
• 当归（9克）：补血养血、调理气血平衡
• 川芎（9克）：活血化瘀，改善血液循环
• 白芍（9克）：养血活血，舒缓肝脾气滞
• 熟地黄（9克）：补肝肾阴，滋养血液

适用人群

• 血虚气短、面色苍白、乏力的人群
• 经期不调、月经量少或痛经的女性
• 产后血虚、乳汁不足的妇女
• 体虚血瘀引起的疼痛或痛经
• 术后恢复期需要调补气血的人群

40-50岁：补肝阴、降虚火

40-50岁的女性，停经会导致激素水平紊乱，出现更年期的症状。此时应注重补肝阴、降虚火，可以用知柏地黄丸加上二至丸进行调理，能达到滋补肝阴的效果。

知柏地黄丸的组成

• 功效：滋养肝肾、补益精血
• 组成：
• 知母（9克）：清热解毒，滋阴润燥
• 黄芪（9克）：益气养血，提升免疫力
• 地黄（9克）：滋养肝肾，补益精血
• 巴戟天（9克）：补肾壮阳，滋补肝肾
• 枸杞子（9克）：滋阴养血，明目健脑

适用人群

• 肝肾阴虚导致的头晕、目眩、耳鸣等症状的人群
• 肝肾不足引起的腰膝痠软、腰腿酸软等问题的人群
• 早泄、性功能减退等男性性功能障碍的人群
• 体虚血亏、面色苍白、乏力的人群
• 精血不足引起的月经不调、经期过多、经期痛等问题的女性

二至丸的功效与作用

• 成分：女贞子（蒸）、墨旱莲和蜂蜜
• 功效：补益肾脏、滋养阴液、止血
• 适用人群：头晕、耳鸣、咽喉干燥、腰腿酸痛、经量过多等不适症状，由肝肾阴虚引发

注意事项：感冒发热者不建议服用二至丸，以免加重不适感。在用药期间，应保持清淡饮食，避免摄入难以消化的食品，多休息，注意劳逸结合，有助于身体好转。

50岁以上：避免大怒，学会宣泄

中医认为，肝主怒，大怒会引发肝气的上逆，导致气血往上涌。建议有小情绪时最好抒发出来，不要积压负面情绪，学会适当宣泄、表达感受，有利于肝的疏泄。

养肝茶饮推荐

要想养肝，既不要让肝火太旺，也不能肝升不足。经典名方逍遥散和调肝方代茶饮，可以让我们的肝气生发有度。

调肝代茶饮

• 配方：薄荷3g+玫瑰3g+乌梅6g

温馨提醒：具体用药请遵医嘱！

本文原文来自澎湃新闻