早上到底是先吃饭还是先刷牙？大部分的人都刷错了牙
早上到底是先吃饭还是先刷牙？大部分的人都刷错了牙
刷牙这件看似简单的小事，却隐藏着许多学问。从刷牙的正确姿势到口腔卫生的维护，每一个细节都关系到我们的口腔健康。本文将为您详细解析正确的刷牙方法，帮助您告别口腔问题，拥有健康美丽的牙齿。
未到而立之年，牙齿却已“提前离岗”？这无疑是现代人口腔健康现状的一个生动缩影。刷牙，这项日常必修课，我们几乎每日必修。谈及刷牙，谁不是晨起睡前，雷打不动地执行？然而，即便你如此坚持，你的刷牙方法或许一直潜藏着误区！
别急着否认，不妨先自我检查一下：是否有蛀牙侵扰、牙齿敏感刺痛、牙龈无辜出血、牙齿悄然松动，或是口臭如影随形？
“刷牙”，这个词汇简单至极，简单到让人几乎忽略了其背后的深意。毕竟，这似乎是人人都驾轻就熟的小事一桩。诚然，刷牙人人可为，但问题的关键在于，我们是否人人都能掌握正确的刷牙之道？
答案不言而喻：并非如此。其实，许多牙病的根源，正是源于我们未能掌握正确的刷牙方法。
刷牙横着刷等于自残？
“刷牙，不要‘锯’牙”
“烂牙君”的苦恼：每当品尝冷饮或冰激凌时，右上与左下的两颗牙齿便如同遭受了酷刑，传来阵阵钻心的疼痛。前往医院就诊后，医生诊断的结果并非蛀牙，而是楔状缺损，并指出有7颗牙齿需要修补……
尽管坚持每天早晚刷牙，从不间断，但面对这样的诊断，依然感到万分无奈与困惑。
楔状缺损， 大概长这样
它是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。当牙齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙本质，会对各种冷热酸甜刺激敏感，造成牙齿酸痛。更严重的，还会露出牙神经，甚至牙齿在缺损的地方断开来。
要上真人图了，快让开
为什么会出现楔状缺损？这主要怪横向刷牙。楔状缺损的产生，罪魁祸首往往是横向刷牙的习惯。这种“拉锯式”的刷牙方式，实际上是对牙齿的一种慢性摧残。长此以往，牙齿颈部极易被“磨损”出一道沟壑，这便是楔状缺损的由来。此外，牙刷毛质过硬以及牙齿自身结构的脆弱性，也是诱发这一问题的潜在因素。
天天刷牙，不代表刷干净了
“烂牙君”：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？那个谁几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！
其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别。举个例子：
你每天确实都在刷牙，但你真的“认真”了吗？是不是经常一分钟就搞定？是不是经常忽略那些刷牙死角？如果你爱吃酸甜食物，又不及时漱口或刷牙，那蛀牙找上门来可就一点都不奇怪了。
如何才能做到正确刷牙？
首先，确保刷牙时间充足，至少应达到3分钟，让口腔得到彻底的清洁。同时，刷牙时不要忽视了舌头这一容易积聚细菌的区域，它是口腔健康同样重要的一环。
其次，刷牙需全面无死角。不应因惯用手（如右手）而忽略右侧牙齿的清洁，这样容易造成两侧牙齿清洁程度的不均衡。
在挤好牙膏准备刷牙时，很多人习惯于先刷左侧，这是因为右手持牙刷刷右侧时可能感到不便。因此，右侧牙齿往往刷得不如左侧彻底，这也解释了为何右侧牙齿更容易出现问题。为了口腔的整体健康，我们应当克服这一习惯，确保每一颗牙齿都能得到均衡且彻底的清洁。
教你世界最标准刷牙姿势——Bass刷牙法
先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。漱口
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
刷牙时，还要注意：
- 至少需要3分钟。
- 每天至少刷牙两次，早晚各一次。
- 别漏掉刷牙死角，如舌头。
- 另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。因此，最好定期（平均每半年到一年）到正规口腔医疗机构做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。
牙龈出血应该绕开刷牙吗？
很多朋友在刷牙时，会出现牙龈出血，当看到是那颗牙齿出血时，就避而不刷。这是错误的做法。牙龈出血往往是因为牙龈周围有牙菌斑，导致牙龈发炎。正确的做法应该是越出血越要刷干净，这样牙龈才能消炎止血。当然，如果刷了一周还是出血不止，那就可能是牙齿上有刷不掉的脏东西了，这时候就需要去洗牙了。
早上是先吃饭还是先刷牙？
这不废话么？当然先刷牙啊！从小就是这么教的！记得小时候，做完早餐后，起床就直奔饭桌，刚拿起勺子就一声哟呵：“刷牙了没.......”
所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙。
有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。
但也有人认为：食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。
这个问题其实没有固定答案。有人认为饭后刷牙可以清除食物残渣，保持口腔清洁；也有人认为饭前刷牙更好，因为食物会降低口腔pH值，对牙齿造成微腐蚀。但无论哪种观点，只要记得认真刷牙就好。至于具体时间嘛，完全可以根据自己的习惯和作息来安排。不过晚上刷牙一定要放在睡前哦！刷完牙后就别再吃东西啦！