这是价值百万美元的问题：什么是你的最佳锻炼时间？

这是价值百万美元的问题：什么是你的最佳锻炼时间？

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澎湃

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当人们意识到主动健康的重要性和健康获益之后，接下来的问题就是“什么时间是我的最佳锻炼时间？” 要想精准回答每个人的问题，甚至哪些状况下做哪些锻炼活动最佳（避免伤害或误伤)，这是一个价值百万美元的专业咨询问题。关注详情。

寻找个人化最佳锻炼时间是个人主动健康之旅的核心部分，也是最佳效果的前提。

最新研究报告为我们提供了一些指导建议，值得参考和借鉴。根据一项涵盖3万名肥胖中年人的研究，结果显示，晚间锻炼可能会显著降低因任何原因导致的死亡风险，特别是对于肥胖或超重人群。研究还发现，晚上锻炼的人比早上或下午锻炼的人死亡率低28%。

但是，这并不意味着早晨或下午的锻炼没有其特有的益处。例如，一些研究明确证实，早晨锻炼有助于心脏健康，并且可能改善睡眠质量。对于那些试图减肥的人来说，早上锻炼似乎有助于保持较低的体重指数(BMI)。

此外，研究发现，下午锻炼利于提高运动表现，因为身体的体温在下午达到峰值，有利于身体机能的发挥。对于竞技型运动员或个人来说，这一点尤其重要。

尽管有这些具体时段的具体益处，其实，最重要的还是要找到个人最能坚持的主动锻炼的最佳时间。

运动科学专家认为，将运动融入日常生活中且保持持续性，比选择何时锻炼更为关键。

增强健康的最快方法：短跑，至少短距离跑是提高日常锻炼水平最佳方法

由此可见，不论是清晨、午后或是夜晚，只要能让你自己坚持锻炼身体的时间，那就是最佳的锻炼时间。总之，保持活跃对健康的益处远超过刻板的具体锻炼时间。

本文原文来自澎湃新闻