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玉米的营养成分含量表

创作时间:
作者:
@小白创作中心

玉米的营养成分含量表

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/34683.html

玉米是一种常见的粗粮，富含多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。下面是一份详细的玉米营养成分含量表，可以帮助大家更好地了解玉米的营养特点。

营养素
含量（每100克）
热量
112大卡
蛋白质
4克
脂肪
1.2克
碳水化合物
22.8克
粗纤维
2.9克
单不饱和脂肪酸
1.251克
多不饱和脂肪酸
2.163克
反式脂肪酸
-
胆固醇
-
植物固醇
-
胡萝卜素
160微克
叶黄素类
1355微克
番茄红素类
-
维生素A
64.2微克
维生素C
16毫克
维生素D
-
维生素E
0.46毫克
维生素K
0.3微克
维生素P（类黄酮）
-
维生素B1（硫胺素）
0.16毫克
维生素B2（核黄素）
0.11毫克
维生素B3（烟酸）
1.8毫克
维生素B4（胆碱）
35.6毫克
维生素B5（泛酸）
0.424毫克
维生素B6
0.622毫克
维生素B7（生物素）
5.8微克
维生素B9（叶酸）
19微克
维生素B12
-
维生素B14（甜菜碱）
-
亮氨酸
1155毫克
蛋氨酸
197毫克
苏氨酸
354毫克
赖氨酸
265毫克
色氨酸
67毫克
缬氨酸
477毫克
组氨酸
287毫克
异亮氨酸
337毫克
苯丙氨酸
463毫克
钙
-
镁
32毫克
钠
1.1毫克
钾
238毫克
磷
117毫克
硫
105.61毫克
氯
1.7毫克
铁
1.1毫克
碘
-
锌
0.9毫克
硒
1.63微克
铜
0.09毫克
锰
0.22毫克
氟
-
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