如何准确测量自己的身高

如何准确测量自己的身高

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就如何测量身高给出了专业建议。以下是详细的测量步骤：

准备工具

需要使用直尺、卷尺或墙上的标尺。确保工具处于良好状态，没有弯曲或损坏。

选择合适地点

找到一面平整、无障碍物的墙面。地面应坚硬而平坦，如瓷砖或木地板，避免地毯。

测量步骤

1. 脱掉鞋子、帽子和厚重衣物。
2. 背部贴靠墙壁站立，双脚跟并拢，脚尖稍微分开。
3. 保持挺直姿势，肩膀平放，双臂自然下垂。
4. 使用书本或其他平坦物体水平放在头顶，与墙面形成直角。
5. 轻轻划线或做标记在墙上书本底部的位置。
6. 用直尺或卷尺测量从地面到标记之间的距离，即为身高。

注意事项

建议进行多次测量以减少误差。测量时间最好选择早晨，因为经过一天的活动，椎间盘可能会压缩，导致晚上身高略低。

通过精心选择工具和位置，并遵循科学的方法，可以有效测量个人身高。