日本人追捧的关节保健奥秘：葡萄糖胺与软骨素的惊人力量

日本人追捧的关节保健奥秘：葡萄糖胺与软骨素的惊人力量

在现代社会，保持健康已成为越来越重要的议题。尤其是关节健康，更是大家关注的焦点。你可能听说过葡萄糖胺和软骨素这两种名词，但不太清楚它们到底是什麼，以及对关节有什麼作用。在日本，这些成分已经成为许多人的日常生活的一部分，特别是对于那些关心自己健康的人来说。

本文将带你深入了解葡萄糖胺和软骨素，从基本介绍到日本市场上的热门商品推荐，让你更清楚这两种关节保健的关键成分。无论你是关心自己的关节健康，还是对日本的保健品市场感兴趣，这篇文章都将为你提供有价值的信息。让我们一起探索这个充满活力的世界，为更健康的明天做好准备！

一、葡萄糖胺和软骨素的区别与作用

葡萄糖胺（Glucosamine）

葡萄糖胺是一种称为氨基糖的物质，也叫氨基葡萄糖，它在人体内也会产生。它是人体软骨等组织的主要成分，通过分解甲壳类如螃蟹和虾等的外壳中的几丁质而生成。由于在关节内起着类似垫子的作用，摄取葡萄糖胺可以使关节运动更加顺畅，减轻关节疼痛等效果是可以期待的。除了随着年龄增长而减少外，还发现随着年龄增长，体内葡萄糖胺的生成也变得困难。

软骨素（Chondroitin）

软骨素是一种黏多醣蛋白，主要存在于人体的关键组织中，是构成结缔组织和软骨的重要组成部分，负责吸收水分以保持组织的弹性。虽然人体能够自行合成软骨素，但随着年龄增长，其合成量逐渐减少，导致软骨失去弹性，产生关节的磨损情况。因此，通过饮食补充软骨素尤其重要。许多老年人会选择通过硫酸软骨素等保健食品来补充所需的营养。

然而，我们体内的软骨素会随着年龄增长而减少。且由于体内很难自行合成，因此通过饮食等外部补充是十分重要的。

葡萄糖胺和软骨素有什麼区别？

让我们来看看葡萄糖胺和软骨素的特征、效果以及在怀孕期间和哺乳期间使用的区别。

▶特征上的区别

软骨素属于黏多醣类，是一种黏性物质。像软骨素这样的黏多醣类存在于结缔组织和软骨中，起着润滑剂的作用，有助于确保软骨等组织保持稳定。当存在足够的软骨素时，相邻的骨骼等能够保持适当的间距，充当缓冲器的角色。

葡萄糖胺是软骨的构成成分，属于一种称为氨基糖的物质，由葡萄糖和氨基基组成。

软骨素的前体就是葡萄糖胺。葡萄糖胺在人体内可转化为软骨素硫酸和透明质酸等多种物质的原料，这些物质丰富地存在于拥有润泽和弹性的组织中，如软骨和皮肤。与软骨素一样，葡萄糖胺的含量也会随着年龄增长而减少。

首先，软骨素的效果在于维持软骨间的间隙，减轻疼痛症状。因此，在功能性食品的标示中，会表明“对膝关节和腿部肌肉起作用，报告显示可维持因年龄增长而衰退的膝关节功能”、“报告显示可维持日常步行速度等一部分步行功能”等。

相反，葡萄糖胺的效果是预防软骨磨损。因此，在功能性食品的标示中，会表明“通过抑制与运动或步行等关节负荷有关的软骨成分过度分解，保护关节软骨”等。

尽管效果有所不同，但对于关注运动或步行时关节健康的人来说，这两种补充品都是推荐的选择。

▶妊娠期/哺乳期人群使用上的差异

在一项长达三年以上的大规模研究中，摄取葡萄糖胺、软骨素或两者的人群中未报告发生严重副作用。

然而，有指出葡萄糖胺或软骨素可能会与抗凝血药物华法林（库马定）发生相互作用。某些妊娠期间或产后可能发生的血栓的人可能正在接受抗凝血治疗，因此在服用葡萄糖胺和软骨素之前，应咨询医生的建议。

此外，有指出葡萄糖胺可能会影响糖代谢，特别是对于患有糖尿病或胰岛素抗性等糖代谢异常的人。虽然通常情况下正常用量不会产生问题，但如果怀疑患有妊娠糖尿病等情况，应与主治医生进行充分讨论。

为了更好的对比，我们做成了下面的表格：

三、日本人气葡萄糖胺和软骨素商品推荐

我们将介绍一些日本市场上人气的葡萄糖胺和软骨素商品，大部分的商品都会同时含有这两种成分。

为此，我们做了一个表格来帮助大家更好的选择：

主要成分是葡萄糖胺的人气商品推荐

ORIHIRO 高纯度葡萄糖胺

能够自由行动的舒适感是每日丰富生活不可缺少的。本产品含有1500毫克葡萄糖胺盐酸盐（10粒含量），能够支持膝盖的活动（弯曲与伸展），并具有减轻膝盖不适的功能性表述。特别推荐给对上下楼梯感到困扰的人、想与孙子一起享受运动的人，以及喜欢散步的人。

野口医学研究所 N-乙醯葡萄糖胺

本产品含有N-乙醯葡萄糖胺，已报道它能改善行走或上下楼梯时的膝关节问题。阶梯的升降或蹲伸的不适，常被认为是由於缓冲营养素或肌肉力量不足所致。为了过上充满活力的健康生活，每天摄取作为缓冲成分的蛋白质及进行适度运动以维持肌肉，这些都非常重要。每日7粒含有葡萄糖胺500mg。

DHC 极Rakuraku EX 健步丸

本产品含有葡萄糖胺盐酸盐和黑姜黄来源的多甲氧基黄酮。葡萄糖胺盐酸盐能够帮助膝关节顺畅地弯曲与伸展，减轻膝部不适感，并透过抑制运动中过度的软骨成分分解，促进关节软骨的正常代谢，从而保护关节软骨。而黑姜黄来源的多甲氧基黄酮则能在配合轻度负荷运动（如腿部曲伸）时，作用於随年龄减弱的腿部肌力，有助于改善中老年人的步行能力。

此外对于不喜欢口服的人群，还有外用涂抹的葡萄糖胺推荐：

野口医学研究所 Easy Relief 简易舒缓 涂抹葡萄糖胺

这款葡萄糖胺霜质地清爽，不会黏腻，适合直接涂抹在不适的部位上。它以澳大利亚承认的「鹦鹉油」为基础，添加了关节营养素「葡萄糖胺」和「MSM」，通过提高渗透力，确保葡萄糖胺能够有效渗透到皮肤。透过按摩，产生协同效应，迅速感受到效果，而且不黏腻，无味道，方便随时随地使用。这款产品特别适合不喜欢摄取大量葡萄糖胺补充剂的人、正在服用其他药物的人，以及对口服葡萄糖胺补充剂难以感受效果的人使用。

主要成分是软骨素的人气商品推荐

Zeria新药 软骨素ZS錠

软骨素硫酸是一种存在于身体各处的物质，尤其丰富于关节软骨、血管和角膜等部位。它负责维持身体的弹性、提供物理性的缓冲作用，并具有保水性，这些功能对于身体结构的稳定性至关重要。此外，软骨素硫酸还参与细胞的新陈代谢过程，包括摄取营养和排除废物，对保持整体健康和功能正常发挥著重要作用。每日6粒含有软骨素硫酸1560mg。

米田药品 ARINA Long 软骨素ZX錠

本品主要成分是软骨素硫酸，并有效配合了对神经和肌肉有强效作用的硫醇硫胺（维生素B1诱導体），以及维生素B6、B12、E，对膝盖、关节炎、腰痛、神经痛、五十肩等疾病具有卓越效果。

两者都含有的人气商品推荐

Asahi朝日 筋骨葡萄糖胺

这款营养功能食品含有全13种珍贵成分，包括1600mg的葡萄糖胺、筋骨草提取物、软骨素、透明质酸、低分子胶原蛋白、锌、钙、镁、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素E和叶酸。

SUNTORY三得利 Rokomoa健步丸

本产品包含葡萄糖胺盐酸盐、软骨素硫酸盐、槲黄素配糖体和安瑟林。这四种成分的组合有助于维持腿部肌力并对膝关节进行作用，从而能够让因年龄导致的膝关节衰弱的活动更加顺畅，并有助于维持日常生活中行走的速度。这些效果对于希望改善步行功能并积极参与日常活动的中老年人来说特别有益。

野口医学研究所 软骨素和氨基葡萄糖

该产品每天服用量含有1,500毫克的氨基葡萄糖和125毫克的含有软骨素的鲨鱼软骨提取物，据说与氨基葡萄糖和胶原蛋白有互相促进合成的作用。

POLA ACTIVEST 双重钙＆葡萄糖胺

POLA发现了钙悖论的现象，即钙缺乏导致非骨骼部位的钙含量增加。为解决此问题，此商品平衡了钙、葡萄糖胺和软骨素，这是保持年轻活力的关键。此外，还添加了大鸟草提取物，一种在日本广泛使用的健康植物，以及具有出色吸收能力和高纯度的化石珊瑚钙，该珊瑚不来自活体。同时提取了欧洲海培养的海藻中的钙。

四、关于葡萄糖胺和软骨素的Q&A

问：葡萄糖胺和软骨素可以一起服用吗？

答：软骨素和葡萄糖胺对于维持软骨的健康状态都是不可或缺的物质。而且，结合供应这两种物质可以期待到相辅相成的效果。当两者都存在时，软骨和骨骼能够保持在固定的位置，并且疼痛出现的机率也会降低。

因此，市场上出现了许多结合了软骨素和葡萄糖胺的补充剂，这也是由於这样的需求。

问：有注意使用或不可以使用的人群吗？

答：有些人需要特别注意使用葡萄糖胺和软骨素补充剂，或者应该避免使用。如先前所述，怀孕中或哺乳期的妇女，以及正在服用华法林（Warfarin）的人、患有高血压或糖尿病等疾病的人，应在咨询医生的建议后才能考虑使用。

问：甲壳类过敏的人能否食用市售的葡萄糖胺补充剂呢？

答：市售的葡萄糖胺补充剂多数以虾、蟹等甲壳类提取的动物性葡萄糖胺作为原料。由於甲壳类过敏者可能对这种动物性葡萄糖胺补充剂产生反应，因此建议他们避免食用此类补充剂。另一方面，以秋葵或山药等植物性葡萄糖胺为原料的补充剂可能适合甲壳类过敏者食用。

最后，考虑到市面上膝盖和关节的疼痛和不适的软骨素和葡萄糖胺产品的众多，可以清楚地理解到许多人都在为此烦恼。然而，膝盖和关节的结构非常复杂。单靠补充软骨素和葡萄糖胺并不能解决所有情况。如果感觉到异常，首先应该就医，找出异常的原因是至关重要的。