医生解答：跑步如何帮助预防脑梗？

医生解答：跑步如何帮助预防脑梗？

脑梗是一种严重的脑血管疾病，其发病率和致残率居高不下。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注如何通过运动来预防脑梗。那么，跑步这种常见的有氧运动是否真的有助于预防脑梗呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业解答。

病情分析：跑步对预防脑梗具有显著的积极作用。通过定期跑步可以促进心血管健康，降低血栓形成的风险，增强大脑供血，从而减少脑梗发生的概率。

1. 跑步可以改善血液循环。规律的有氧运动，如跑步，可以增加心脏的泵血能力，提高全身的血液流动性。这有助于防止血小板聚集，减少血栓形成的可能性。

2. 跑步可降低血压和胆固醇水平。高血压和高胆固醇是引发脑梗的重要因素。研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动（例如慢跑）可以使血压下降5-7mmHg，同时有助于调节血脂水平。

3. 跑步有助于控制体重和预防糖尿病。超重和糖尿病都是脑梗的重要危险因素。每周坚持跑步可以帮助消耗多余热量，维持健康体重，并且通过提高胰岛素敏感性，降低糖尿病的发生率。

4. 跑步可以减轻心理压力和焦虑。长期的精神压力会导致血管内皮功能受损，增加动脉粥样硬化的风险。跑步作为一种有效的心理放松方式，可以分泌内啡肽，缓解压力，提高整体生活质量。

5. 跑步对脑部的直接益处也不可忽视。研究显示，定期跑步可以促进脑源性神经营养因子的产生，增强神经细胞的再生能力，有助于维持大脑健康和认知功能。

开始跑步运动前应先咨询医生，特别是对于已有心血管疾病或其他慢性病的患者。跑步时应根据个人体能设置合适的强度和频率，避免过度运动带来的身体损伤。

专家简介：袁宝玉，副主任医师，就职于东南大学附属中大医院神经内科，长期从事脑血管疾病的研究和临床工作。