锻炼胸肌的6个最佳动作，塑造饱满的胸肌轮廓！

锻炼胸肌的6个最佳动作，塑造饱满的胸肌轮廓！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JI44T3T60518C21M.html

男人发达饱满的胸肌，不仅展现出男性在身体锻炼方面的自律与坚持，更从视觉上传递出力量感与阳刚之气。其线条与轮廓，无论是在日常着装还是特定运动场景下，都能为整体形象增添独特魅力，成为男人们热衷追求的身材塑造目标，也吸引着不少目光的欣赏和赞叹。

今天，小编给大家带来6个锻炼胸肌的最佳动作，帮你塑造饱满的胸肌轮廓！

动作1：平板杠铃卧推

完成6~8次

动作2：斜板杠铃卧推

完成8~10次

动作3：坐姿蝴蝶机夹胸

完成8~10次

动作4：斜板哑铃中握推举

完成11~15次

动作5：下降俯卧撑

完成10~12次

动作6：反向三头肌扩展

完成6~8次

⏰ 每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息90秒。

训练前，注意要做好热身动作；训练中，注意器械的安全使用；训练后，注意恢复和休息。

男人拥有饱满的胸肌，真的很性感。练起来！