每天1000个跳绳，30天后身体会发生什么变化？！
每天1000个跳绳，30天后身体会发生什么变化？！
减肥太难了！有氧时间太长？健身房太远？不，是借口太多！每个人都想拥有一个理想的身材，但总在是否开始第一步时犹豫不决，也会因为三分钟热度而放弃。今天就给大家讲一个坚持的故事。
运动也并不复杂，就是普通的跳绳。国外小伙Nahim想要通过跳绳来改变自己的身材。
Nahim的身材不胖也并不瘦弱，他开始健身的理由是想让肚子上的赘肉消失掉。而他深知减脂就需要全身减脂，所以他制定了跳绳的计划，每天跳绳1000次，坚持30天。
最开始接触跳绳，Nahim表现得完全不熟练，第一天他连续跳基本上都没有超过10次。而完成1000次跳绳，花费了他很长的时间，直到他精疲力尽才完成。
之后Nahim也慢慢掌握了跳绳的技巧，找到了跳绳的节奏。几天之后，他已经能轻松连续的开始跳绳了，并且计划一天跳5组，每组200个。
十几天后，Nahim已经对跳绳掌握得十分熟练了，甚至感觉到轻松乏味。于是，为了让身体感受到不一样的难度，让减脂更加有效果，他开始挑战更有难度的跳绳方法：单脚跳、交替跳、左右横跳。
二十多天以后，跳绳已经成为了他的家常便饭，已经到了人绳合一的境界。而他的身材也已经发生了明显的变化。体脂更低，肌肉线条也更加明显，并和最初相比也更加结实了。
30天之后，Nahim的身材已经完成了蜕变，不仅身材轮廓更加明显，别说小肚子了，腹肌马甲线也如雕刻般的一样。
在30天之后，Nahim也在直播中分享自己的锻炼成果。这30天如果没有跳绳，那么现在不仅看不见腹肌，说不定肚子上的赘肉会更多，30000次的跳绳，虽然听着比较多，但能让自己收获得更多！
跳绳作为减脂运动，越来越受大多数人的喜爱不是没有原因的。
①方便
跳绳所需的器材和场地非常简单，一根跳绳、一块空地，就可以训练了，并且男女老少都适合！
跳绳和跑步一样，可以根据自己的情况来调节运动节奏，可以一分钟跳50下，也可以一分钟跳100下。
②效率
用一般速度跳绳，30分钟消耗的热量相当于慢跑60分钟，在有氧运动中，跳绳属于效率比较高的！
跳绳的正确姿势也大有讲究。
跳绳确实很简单，但并不是像小孩子一样的乱跳。
首先要保证绳子的合适长度；其次起跳和落地都是用前脚掌发力；上臂固定，利用手腕旋转发力摇动绳子。这是最基本的跳绳规则！
跳绳也应该注意受伤，特别是有心脏、高血压等疾病的人，应该在医生嘱咐下进行运动。并且体重过重的伙伴们，因为跳跃运动膝盖会承受更大的压力，尽量先走路减肥，等体重下降之后再跳绳。
每天1000个跳绳，其实运动量并不大，正常人真正的训练标准为：一组300次/2分钟。每天10-15组。组间休息30-60秒，锻炼之前热身，锻炼之后全身拉伸。当然也尽量不要一周7练，尽量保证身体有足够的休息时间，一周4-5练即可！
不想出门，那就赶紧拿上跳绳跳起来吧！