极端高温下，高血压患者如何平安度夏？做好4件事很重要
极端高温下，高血压患者如何平安度夏？做好4件事很重要
近期，全球多地气温创下历史新高。研究表明，在过去60年间，全球至少31%的地区日最高气温突破理论极值。在持续高温天气下，人体健康面临多重挑战，尤其是高血压患者。那么，在这种极端天气下，高血压患者应该如何做好健康管理呢？
注意做好血压监测
对于高血压患者来说，想要稳控血压达标，减少高血压带来的心脑肾健康危害，做好血压监测是需要长期坚持的，非常重要的一个方面。而在气温变化剧烈，冷热交替的季节，就更应该多注意做好监测。
高温对于血压的影响是如何的呢？从生理机制方面来说，高温下人体会大量出汗，血容量会有所下降，同时高温也有助于血管的舒张，因此，高温天是有利于血压下降的，也确实有部分朋友，在高温天气下，会出现高血压有所下降的情况。
但这并不一定是好事，有些朋友可能正在服用降压药，高温天气下本来控制到达标范围的血压，如果进一步下降，既有可能带来低血压的风险，低血压发生后，人体各个器官的血液灌注不足，会出现头晕，心慌，乏力等症状，还有可能因为心率的加快而诱发心脑血管事件，因此，在高温天天气下，更要注意做好血压监测，特别是出现明显的低血压症状时，更要注意及时测量血压，积极应对。
不可随便停药
正如前文所述，高温天气下，人体的血压会有所下降，同时人体的血压有严格的调节机制，在正常情况下，这种下降是在健康可控的范围内的，但对于高血压患者来说，这种下降则可能因为人体血压调节能力的下降，而出现得更明显，但无论如何，对于有明确高血压问题的朋友，不建议停用降压药。
高血压患者的血压升高，并不仅仅是血管收缩造成的，夏季的高温天也并不能完全代偿使血压恢复正常，因此，降压药还是应该坚持服用，如果出现血压降低过度的情况，可以请专业人员评估后，合理调整用药方案，例如减量服用降压药，或减少联合用药种类等，都是可以选择的方案，完全停药可能会使高血压失控，带来更大的心脑血管风险。
除了降压药以外，有些已有心血管疾病，或属于极高危风险需要进行心脑血管疾病预防的朋友，一些预防性的用药，也不要随便停药，特别是加强心率控制的药物，如倍他乐克等，更不能随便停药，夏季高温下，本身就会带来心率加快的风险，如果停用这些药物，反而会加大风险，得不偿失！
注意补充水分和电解质
高血压患者，特别是一些动脉硬化较严重的高血压患者，在夏季的高温天气下，一定要注意充足的水分补充，特别是在出汗较多的情况下，一定要多喝水，少量多次地为身体及时补水。这样做能够更好地维持身体的血液黏稠度，减少血流阻力，对于稳控血压，降低心血管风险，增强身体活力，都是很有帮助的。
这一点对于一些老年高血压患者尤其重要，老年人因为年龄增长，身体对于水分不足的敏感性下降，出现口渴的反应更加迟钝，所以千万不要等到感觉口渴才去喝水，定时定量的适度补水，是非常重要的。
除了补水以外，如果出汗较多的高血压患者，电解质的合理补充也非常重要，我们经常说高血压患者要补钾，控盐（钠），如果高温下出汗较多的情况下，特别是有些服用利尿剂类降压药的朋友，钠钾都应该注意合理补充，过度控制钠的摄入，反而可能带来低钠的风险。
注意做好生活调理
高血压患者除了要做好血压的控制以外，在高温天气下，心脑血管的压力也是特别大的，因此，在这种天气下，也应该注意在生活方面，注意尽量减少引发心脑血管事件的一些诱因。
夏天昼长夜短，天亮的早，有些老年朋友喜欢天亮就起床，这是一种符合天时的好习惯，但在起床的时候，应该尽量注意慢一点起身，尽量的不要因为起身过快带来直立性低血压的风险。
骤然的冷热刺激也要注意避免，从炎热的室外进入低温空调的室内，冲冷水澡，骤然大量进食冷饮，都有可能刺激血管收缩，引发血压升高，心脑血管风险加大等风险，对于心脑血管疾病高风险人群，也应该尽量避免。
有便秘问题的老年朋友，也要积极做好调理，多补水，多进食膳食纤维，保持良好的排便习惯，尽量避免在血压高峰期过度用力排便，这些也是值得注意的。
运动锻炼方面，一定要注意避免在高温时段剧烈运动，有运动习惯的朋友，可以选择在凉爽的室内进行活动或在户外凉爽的时间段进行运动锻炼，减少炎热高温带来的心脑风险。