吉祥卧：一种科学神奇的睡眠姿势
吉祥卧：一种科学神奇的睡眠姿势
在追求健康睡眠的过程中，一种源自佛教的睡眠姿势——“吉祥卧”逐渐受到人们的关注。这种右侧卧的睡姿不仅在佛教经典中有详细记载，还得到了现代医学的科学验证。本文将为您详细介绍“吉祥卧”的具体做法及其带来的多重益处。
什么是吉祥卧？
“吉祥卧”是佛教中的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。《长阿含经》记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右胁如师子王，累足而卧。”说明佛释迦牟尼卧着时采用右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
各种睡姿的优劣
左侧睡：左侧睡眠容易影响到心脏，气血的运行，使人不容易平静下来。在清醒梦的研究中，有国外科学家声称右侧睡引发清醒梦的概率是左侧睡的三倍。
趴着睡：第一是影响呼吸，主要是因为趴着睡觉会对呼吸道产生压迫，进而出现呼吸不顺畅的现象；第二是导致肢体麻木以及手臂酸痛；第三是对眼球的压迫，可能会出现眼部充血和视力下降的现象；第四是影响消化，经常趴着睡觉会导致胃胀气；最后趴着睡觉还会导致大脑血供不足，进而会有心血疾病的隐患。
仰着睡：仰着睡觉容易让人嘴巴张大，会影响到呼吸，以及容易让人打呼噜，而且还可能引发一些噩梦。很多习惯仰着睡觉的人都会有早起口渴口干的问题。
这些睡姿都不利于身体健康，现代医学也证明了，吉祥卧对身体有很大的好处，不但可以减轻心脏的负担，有助于血液循环，还有利于三焦的运化，五脏的排毒。
正确的“吉祥卧”姿势
- “卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。
- 右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。
- 舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。
吉祥卧的四种功德
佛教经典中记载吉祥卧有四种功德：
- 身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。
- 不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依此卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。
- 不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。
- 不起恶梦，经常做吉祥之梦。佛释迦牟尼能彻知一切万法，祂涅槃时在所有行为中选择这种姿势，必定对后学者有极大的利益。
吉祥卧的科学依据
有益肠胃和心脏等器官：从科学的角度来讲，右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。人的心脏在身体的左侧，右侧卧对心脏的压迫力是所有睡姿中最小的，可减轻心脏负担。
不漏失能量：当人体在吉祥卧的姿势睡眠时，明显身体能得到能量补充，而人体在左侧卧，非吉祥卧姿势睡眠时，休息效果就相对较差，而且还会流失气血能量。这是因为右侧卧，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。容易保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。
保持觉知力与正念：采用吉祥卧的睡姿时，可以在头部下面垫10-15CM高的枕头，头部抬高，容易保持清醒，不会昏沉，睡觉不会太深。修行者仍然能够提起觉察力，保持正念，而且睡醒后精力充沛。