蛋白质对老年人有多重要？提醒：50岁后补充优质蛋白肽，好处多多

蛋白质对老年人有多重要？提醒：50岁后补充优质蛋白肽，好处多多

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随着人口老龄化的加剧，老年人的营养健康问题日益受到关注。《柳叶刀》上的一项研究指出，全球大约25%的65岁及以上老人存在营养不良的问题。这不仅仅是因为饮食不均衡，还因为老年人体内的生理变化，比如胃液分泌减少，导致蛋白质的消化和吸收能力下降。

中国居民膳食指南（2022年版）建议，老年人每天应该摄入1.0至1.5克蛋白质/公斤体重。确保优质蛋白质的摄入量占总蛋白质摄入量的一半以上，帮助维持肌肉质量和身体健康。

蛋白质作为构成人体细胞的基本元素之一，对健康至关重要。蛋白质不仅可以为身体提供能量，还参与构建和修复身体组织，比如肌肉、皮肤、骨骼、酶和激素等。

因此对于老年人来说，蛋白质营养在增强免疫功能、降低血压方面也起着不可或缺的作用。