如何为肠胃“减负”，这份“饮食调整攻略”赶快收藏

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经历了一段时间的美酒佳肴、零食瓜果的轮番轰炸，不少人节后出现了腹胀、反酸、便秘、腹泻等症状，想要给胃肠“减负”。

那么，该如何调整饮食呢？长沙市第一医院消化内科/消化内镜中心主任王伟宁为大家准备了一份“饮食调整攻略”，助您恢复肠胃。

注意饮食规律，以清淡为主

调整饮食，需注意规律进食，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

同时注意均衡饮食，多吃一些清淡易消化的食物。饮食清淡不是指不吃肉，而是少油、少盐、少糖。烹调方式要注意多蒸煮、少煎炸。