家有胆小鬼？教你五招，让孩子勇敢面对恐惧！
家有胆小鬼？教你五招，让孩子勇敢面对恐惧！
当孩子们终于安静地睡着了，你长舒一口气。然而，在你还没完全放松时，你听到一个小小的声音：“妈妈！爸爸！我好害怕！”
这已经不是第一次了——这些年来，你查过床底有没有怪兽，衣柜里有没有迅猛龙，窗外有没有外星人，还有那个据说每晚都会来你孩子房间的巨型恐怖小丑。
即使你最优秀的侦探技能也从未找到过任何超出几个灰尘兔子和一只丢失袜子的东西。
但你的孩子仍然存有怀疑。
因为...万一呢？
当然，孩子们的常见恐惧不仅限于夜晚——很多孩子害怕从游泳池（万一有鲨鱼呢？！）到雷暴（万一闪电劈到我？！）再到蜘蛛（谁能责怪他们呢？）。
有些恐惧可能比其他恐惧更合理，但无论你的孩子是两岁还是十二岁，这些恐惧对他们来说都是真实的。
如果你的家里有一个凶猛的想象中的“某个东西”在作怪，别担心：你的孩子不需要一直对黑暗或其他任何事情感到不合理的害怕！
以下五种策略将帮助你的孩子建立自信和勇气，勇敢面对“怪物”以及生活中最沉重、最现实的恐惧。
1.确认孩子的感受，而不是忽略
你可能会感到太忙、太沮丧或太累，无法再一次谈论僵尸、吸血鬼或任何常见的恐怖小说反派。（“亲爱的，他们只是虚构的生物！”）
但尤其是年幼的孩子，仍在理解世界，并区分现实和幻想。这一区别显然很模糊。
我们的任务是向孩子们保证某些威胁比其他威胁更不可能（或完全不可能），但我们可以伴随着这种保证，表达一些同情心。对孩子来说，每天看到和听到成百上千的潜在危险图像和言语警告是很难的。
孩子们在处理所有事情时本能地会先恐惧，再进行深入推理。（尽管你知道你的孩子不会因为吃了一口西兰花而食物中毒，但他并不确定...）
当然，恐惧是有用的。它在生存中的作用是显而易见的。
与其忽视孩子们的焦虑，不如用同情和鼓励来回应。
以同情的语气回应并不意味着纵容他们的焦虑或恐惧。这只是意味着我们让孩子们知道我们理解害怕的感觉——这没什么可羞耻的。
2.鼓励孩子自信地解决问题
在表示同情之后，是时候表达我们相信孩子能够克服恐惧了。
神经科学家和心理学家一致认为，虽然一些恐惧是天生的，但许多恐惧也是后天学来的。
好消息是，这使我们对恐惧有了更多的控制。而我们都同意，拥有更多控制是一个有利的位置。
事实上，生活中有更多控制感的孩子——无论是每天做出一些适龄决定，还是有机会表达他们的意见——都会感到更强烈的归属感和重要性。这自然会提高他们的认可感和自信心。
可以想象，自信的孩子更愿意冒健康的风险，勇敢地面对恐惧。
假设你的6岁孩子看到姐姐在看电视节目后跑来找你，希望你安慰他。他依靠你来管理他的恐惧并保护他。
这是很自然的，当然。我们是父母，我们保护我们的孩子！但引入一些工具，帮助孩子解决恐惧的情况永远不会太早。
你可以蹲下来对你的6岁孩子说：“当你看到电视上让你不舒服的东西时，换频道或者走开！”或者，“你可以提醒自己，那些只是演员，他们只是在演戏！”
当然，并非所有恐惧都是基于虚假的东西。某天，你11岁的孩子可能会提到学校里的欺凌事件。她害怕回到那个班级被羞辱——甚至被身体攻击。
首先——她来找你寻求保护，这很棒。这意味着她信任你和你的指导。你会欣然提供帮助，并尽一切可能协助。（你总是希望保持这些沟通渠道畅通！）
但这种情况下也是教孩子解决与他人冲突的好机会。
对于欺凌，解决方案可能包括忽视嘲讽，与学校管理员交谈，学习自卫，寻求辅导员的帮助，甚至报警。你可以提供多种选项，并培训孩子们在不同情况下采取最佳行动。
因为下一次，你可能不在场或不在附近提供帮助。
每当我们强调解决问题时，我们就给孩子们一个机会，不是规避恐惧及其负面影响，而是面对并解决它。
3.逐步暴露于恐怖节目
我们无法控制孩子们接触的一切。即使是儿童友好的电影也有一个象征性的坏人。这是生活的一部分。
但我们可以管理许多通过他们屏幕的信息。这包括安装智能手机、电视和平板电脑的控制。
对于我们无法监控的内容，我们可以提供上下文和批判性思维。
记住——孩子们在电视或互联网上看到的一切都会在他们的信息挖掘头脑中被处理。
在观看恐怖内容时，我们可以把事情放在上下文中。可以说：“那些士兵为一个好的原因而牺牲了”，或者，“这被夸大了，以使故事更具戏剧性”（对于最小的孩子，可以说：“乌苏拉实际上不能偷走爱丽儿的声音，把特里顿国王变成海洋珊瑚——那太荒谬了！”）。
如果孩子们在看基于真实故事的恐怖内容——比如说战争电影——我们可以谈论现实生活中的角色如何表现出贪婪、勇敢和介于两者之间的一切。这是一个谈论道德和家庭信仰体系的绝佳机会——两者都为面对恐惧提供了坚实的基础。
最终的意图不是让我们的孩子对所有现实的邪恶无知：而是逐步让他们接触潜在的危害。这可以帮助他们在不产生过度担忧和彻夜不眠的情况下，把一个有时悲惨的世界拼凑在一起。
虽然我们可能会疯狂地喊他们远离街道或远离悬崖边，但不需要在屏幕上看到任何突如其来和/或创伤性的内容，他们就能理解这些严峻的现实。
尽管克服恐惧是很好的——就像布鲁斯·韦恩为了克服对蝙蝠的恐惧化身蝙蝠侠——消除它不一定是最终目标。适度的恐惧在应对考试拖延症、在雪地里小心驾驶和与陌生人交谈时，可以发挥有用的作用。
我们只是不希望恐惧成为瘫痪的原因：特别是在一个孩子们报告从考试成绩到竞争试训都增加了焦虑的世界。目标是帮助我们的孩子找到一个健康的平衡。
4.增加高质量的陪伴时间
感到安全和安心的孩子——无论在身体上还是在心理上——都更有可能轻松面对他们的恐惧。
通过“亲子时间”活动，给孩子们这种深植的舒适感是最好的方法。
当孩子们对睡觉感到疑虑，并在夜晚沉迷于恐惧时，晚间的“亲子时间”可以给他们一种“武装”——保护性地——充满爱的感觉。他们可能会更少挣扎地入睡，并且睡得更安稳。
无论他们对睡觉的担忧源自分离焦虑、夜惊，还是对黑暗的常见恐惧，在睡前加入“亲子时间”可以分散孩子们对“万一”的思考。不仅提供了巨大的安慰感，还提高了幸福感和自信心。
成功的“亲子时间”只需要10-15分钟的不被打扰的时间。你的孩子选择活动，然后你只需要在前后给它一个标签。
“我很高兴开始我们的‘妈妈/女儿’时间。这是我一天中最喜欢的时光。”以及“我真的很喜欢我们今晚的‘爸爸/小伙’时间！”
给“亲子时间”一个特别的名字有助于强调你是专门抽出时间陪孩子。你的孩子会理解你的承诺，并感到更加感激。
日间和晚间“亲子时间”活动的唯一区别是，晚间“亲子时间”理想上是平静和放松的。这可能意味着你们一起大声朗读，互相谈论你们的一天，玩20个问题，甚至在他们的床上建一个舒适的枕头堡。你只是不要让孩子在睡觉前太兴奋。
即使你没有时间每天进行“亲子时间”，尽可能消除焦虑、争吵和权力斗争，有助于孩子们更快入睡。
第二天？休息充足的孩子在情感和身体上都更能正面面对恐惧。
5.区分真实和夸大的恐惧
有时，孩子们会夸大他们的恐惧来引起我们的注意。像“你能再检查一下我的衣柜有没有怪物吗”，或者“我今晚能和你一起睡吗，就这一次？”这样的请求可能是典型的延迟睡觉战术。
尤其是当孩子们感到被忽视或没有得到每天的“身心灵时间”亲密关系时，这种情况尤其可能发生。
你最了解你的孩子。你可能能看出恐惧是假的还是认真的。如果不能，还有一些迹象可以注意。
如果你的家庭最近经历了创伤，或者你的孩子们感到持续或无法控制的沮丧、害怕或焦虑，你可能需要寻求帮助。这种恐惧可能是情境性的（仍然需要关注）或可能表明潜在的焦虑症或恐惧症。
许多辅导员和心理学家专门治疗儿童的恐惧，所以如果有疑问，不要犹豫寻求帮助。
恐惧可能是不幸的现实，但在我们孩子的日常生活中，它不应该是瘫痪的原因。通过这些策略，你可以帮助孩子们驯服他们最深的担忧，并越来越自信于他们的内在力量。
从幼儿到青少年，我们的孩子都是勇士。让我们帮助他们看到这一点。