长时间不运动，运动后肌肉酸痛怎么办？

长时间不运动，运动后肌肉酸痛怎么办？

引用

寻医问药

1.

http://www.xywy.com/arc/3059.html

长时间不运动，突然运动，就会出现肌肉酸痛，根据出现酸痛的时间可以分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，不同的酸痛对应不同的治疗方法。具体情况如下：

1. 急性肌肉酸痛：运动后出现较早且消失较快，这是运动时堆积乳酸的肌肉发生收缩从而挤压血管，使血液不畅，从而出现肌肉酸痛的症状。若出现酸痛较重，可通过按摩拉伸或者冰敷的缓解，若出现酸痛严重可服用止痛药，比如盐酸曲马多片、塞来昔布、布洛芬缓释胶囊等，若出现酸痛特别严重可使用促进乳酸排泄或者吸收的药物，比如甲钴胺片、活血止痛片等。

2. 延迟性肌肉酸痛：运动后几小时或者睡一觉才出现，且消失缓慢，有时会持续几天，这可能是运动后肌肉纤维损伤而引起的。对于这类患者，建议多休息，避免再次剧烈运动，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果；若病情严重应到医院就诊，明确损伤，及时予以输液等其他治疗。

本文原文来自xywy.com