虚不受补的人怎样补气血

虚不受补的人怎样补气血

袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院 神经内科

虚不受补的人在补气血时应采取循序渐进、温和的方式，避免强烈的滋补药物或食物。以下是具体建议：

饮食调理

选择易于消化的食物，如红枣、桂圆、山药等。这些食材可以每天适量食用，有助于逐步补充气血。

每餐可加入少量的当归、党参等中药材，通过煲汤或煮粥的方式，温和地补气养血。

宜选用富含铁质的食物，如菠菜、猪肝，帮助补充血液中的铁元素，改善贫血症状。

生活习惯

保持规律的作息，每晚保证7-8小时的睡眠时间，使身体有充分的时间修复和调整。

避免过度劳累和过度思虑，保持心情愉快，这有助于减少气血耗损。

运动锻炼

选择适度的运动如太极拳、瑜伽，促进血液循环，提高身体素质，但避免高强度、大量出汗的运动。

每次运动后适当休息，避免立即进行其他高耗能活动，以免加重疲劳。

药物调养

在中医指导下，使用温和型的中药方剂，如四物汤、八珍汤。这类方剂成分较为平和，适合长时间服用。

使用药物时需遵医嘱，不自行增减剂量或更换药物，防止出现“虚不受补”的反应。

具备良好的饮食、生活习惯和合适的运动方式，对于虚不受补者非常重要。通过长期积累，可以有效改善体质，逐步达到气血双补的目的。