睡眠与大脑健康：让“大脑司令部”开心工作的秘密

睡眠与大脑健康：让“大脑司令部”开心工作的秘密

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你有没有过这样的经历？晚上熬夜刷剧、打游戏，结果第二天脑子像被“浆糊”糊住了一样，反应迟钝、记忆力下降，工作学习效率大打折扣？或者，你是不是经常因为失眠而烦躁不安，甚至怀疑自己是不是得了什么“脑科疾病”？我是不是脑血管出故障了，脑梗塞，脑雾，老年性痴呆了。没错，睡眠问题与大脑健康息息相关，它不仅是很多脑科疾病的表现，还会加重脑损害。可我们究竟该如何从脑科学角度认识大脑、保护大脑，进而促进脑健康呢？

一、睡眠对大脑的重要性

“洗脑”过程

你可别误会，这里的“洗脑”可不是让你改变思想，而是大脑在睡眠时的自我清洁过程。白天大脑忙碌运转，会产生一些代谢废物，比如β-淀粉样蛋白，这种物质如果积累过多，可是会损伤神经细胞，与阿尔茨海默病等神经退行性疾病扯上关系。而到了夜晚，当我们进入深度睡眠时，大脑的脑脊液流动速度会加快，像一个勤劳的清洁工，把这些“垃圾”统统清理掉，让大脑环境焕然一新，为第二天的高效运转做好准备。